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ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼き
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ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼き

★くまのぷー★
★くまのぷー★ @cook_40054678

オリーブオイルたっぷり塗るとヘルシーで美味しいです♪ソースが簡単で美味しいのでぜひ!
このレシピの生い立ち
タニタ食堂のレシピを、フライパンひとつで出来るようにアレンジしました。

オリーブオイルたっぷり塗るとヘルシーで美味しいです♪ソースが簡単で美味しいのでぜひ!
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タニタ食堂のレシピを、フライパンひとつで出来るようにアレンジしました。

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ヘルシー♡チキンのオリーブオイル焼き

★くまのぷー★
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オリーブオイルたっぷり塗るとヘルシーで美味しいです♪ソースが簡単で美味しいのでぜひ!
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材料

1人分
  • 鳥のもも肉orむね肉 90g
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • オリーブオイル 適量
  • だし汁 40cc
  • みりん 小さじ2
  • しょう油 小さじ2
  • バルサミコ酢(酢ならOK) 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は、塩こしょうしてオリーブオイルを塗る。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんは千切りにする。

  3. 3

    フライパンに油をしき、野菜と鶏肉をフライパンで焼く。鶏肉は皮から焼き、フタをして様子を見つつ裏返す。

  4. 4

    野菜と鶏肉は、それぞれ、火が通ったらお皿にうつす。フライパンにだし汁、みりん、しょう油、バルサミコ酢をいれて煮つめる。

  5. 5

    ソースを肉と野菜にかけたら完成!

コツ・ポイント

野菜は肉より早く煮えるので、焦がさないうちにお皿に避難させる。もしくは、肉のみ先に焼き始めてもいいかも。

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★くまのぷー★
★くまのぷー★ @cook_40054678
2015/02/03 11:01に公開
お料理初心者ですが好きな食べ物を中心に勉強します!実践あるのみ★
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このレシピのキーワード

鶏肉 もも肉 にんじん 玉ねぎ 鶏胸肉

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