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ヘルシー!切り干し大根のおから煮
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ヘルシー!切り干し大根のおから煮-レシピのメイン写真

ヘルシー!切り干し大根のおから煮

たまの料理
たまの料理 @cook_40117322

食物繊維たっぷりで食べ過ぎても太りにくいです!
便秘解消に最適!
このレシピの生い立ち
お弁当に切り干し大根の酢漬けを持っていくのは臭いので、持って行きやすいものと思って作りました!

食物繊維たっぷりで食べ過ぎても太りにくいです!
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お弁当に切り干し大根の酢漬けを持っていくのは臭いので、持って行きやすいものと思って作りました!

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たまの料理
たまの料理 @cook_40117322

食物繊維たっぷりで食べ過ぎても太りにくいです!
便秘解消に最適!
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材料

作り置き分
  • 切り干し大根 1パック
  • おから 50g
  • しめじ☆ 1/2パック
  • 椎茸☆ 5個
  • にんじん☆ 1/2本
  • こんにゃく☆ 45g
  • れんこん大☆ 1cm程度
  • 水(切り干し大根戻す用) 浸るくらい
  • 白だし お好み
  • 醤油 お好み
  • 料理酒 お好み
  • みりん お好み
  • 砂糖 お好み
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作り方

  1. 1

    切り干し大根を水に浸けておく。
    大根が結構吸ってしまうので、水は多めに入れておく。

  2. 2

    ☆を切る。
    にんじんこんにゃくは細く、
    しいたけれんこんは小さく切ると食べやすいです!

  3. 3

    切り干し大根と戻した水を鍋に入れる。
    切り干し大根を戻した時に栄養が水に溶け出してるので。

  4. 4

    切った☆を3の鍋に入れる。

  5. 5

    水を具材が浸かるか浸からないくらい入れて、白だし、醤油、料理酒、みりん、砂糖を味を見ながら入れる。

  6. 6

    蓋をし、強火で煮る。

    沸騰してきたら蓋を開けてちょこちょこおたまで混ぜながら様子を見る。

  7. 7

    水がもうすぐなくなるくらいで火を止める。

コツ・ポイント

味が濃くなったと思ったら、水を足してまた煮たら大丈夫です!
逆に水を入れすぎたら煮え切るまで時間がかかるので浸るか浸らないくらいでオッケー!

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たまの料理
たまの料理 @cook_40117322
2015/02/05 08:19に公開
料理大好き高校3年生です!思い付いたものを作っています☆ 野菜料理多めです。良かったら覗いて見てください!
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このレシピのキーワード

煮物 切り干し大根 おから シメジ しいたけ にんじん れんこん こんにゃく 酒

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