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簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!
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簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!-レシピのメイン写真

簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!

LiNO13
LiNO13 @cook_40069782

さっと作れて美味しい夜食。

ご飯のかわりに、食べてダイエットにも。
このレシピの生い立ち
良く行くお店のお通しを、再現しました。

さっと作れて美味しい夜食。

ご飯のかわりに、食べてダイエットにも。
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さっと作れて美味しい夜食。

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材料

  • 豆腐 絹ごし又は、寄せ豆腐 1丁
  • きゅうり 1本
  • ベビースターラーメン 小袋 1袋
  • 塩 3つまみ(お好みで)
  • 胡麻油 適量(お好み)
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作り方

  1. 1

    ピーラーで、うすく皮をむきます。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方1写真
  2. 2

    スライサーで、薄い輪切りに。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方2写真
  3. 3

    2を、千切りor短冊切り。
    ※歯ごたえがあった方が好きな方は、短冊切りがオススメ。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方3写真
  4. 4

    お豆腐は、ケースから出して軽く水を切り器に盛ります。
    この時、塩をひとつまみ振ります。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方4写真
  5. 5

    その上に、きゅうりを盛り塩をひとつまみ。
    胡麻油をここで、かけます!
    ※塩昆布がある場合は、ここで塩の代用に。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方5写真
  6. 6

    ベビースターラーメンは、小袋を使用。
    ※1丁に1袋の感じです。
    食べる直前にのせると、パリパリで、美味しいですよ。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方6写真
  7. 7

    完成!
    崩しながら、食べるので豆腐の柔らかさと、きゅうりのシャキシャキ、ベビースターのパリパリが最高。夜食にも最適。

    • 簡単3分!豆腐サラダ ダイエットにも!作り方7写真

コツ・ポイント

※胡麻油の使うタイミング追加しました。
簡単ですが、お豆腐は味が濃いものがより美味しいです。
私は、寄せ豆腐で食べるのがおすすめ。
胡麻油も、こだわると美味しくなりますよ。
コンビニでも、調達可能な材料なので…夜中に、すぐ食べられますよ。

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LiNO13
LiNO13 @cook_40069782
2014/09/08 13:14に公開
栄養士で、和菓子やマクロビスウィーツのインストラクター。東京・恵比寿と横浜・関内にて、季節のスウィーツ講座など行っております。こちらでは、毎日の食事に簡単に出来るレシピを、紹介中。祝★合計アクセスが200,000を突破しました!(2020年)少人数制の夜レッスンサロンを展開。料理以外も有り。【恵比寿 雪月華】で検索!
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このレシピのキーワード

豆腐サラダ キュウリ 絹ごし豆腐 豆腐

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