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食物繊維たっぷり*きんぴらごぼう
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食物繊維たっぷり*きんぴらごぼう-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり*きんぴらごぼう

*さなえ*。
*さなえ*。 @cook_40269637

食物繊維たっぷり&低カロリーなごぼうで
すっきり便秘解消☆
このレシピの生い立ち
便秘解消によくて低カロリーなものが
ごぼうだったので作ってみました☆

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材料

1人分
  • ごぼう 1本(100g)
  • にんじん 1/4本
  • しらたき 50g
  • •白ゴマ 少々
  • •鷹の爪 少々
  • ◉酒 大さじ1
  • ◉みりん 大さじ2
  • ◉砂糖 大さじ1
  • ◉しょうゆ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    まずごぼうを細切りにして
    アク抜きする為に水に10分つけます。
    しらたきはお湯が沸騰するまでアク抜きします。

  2. 2

    ごぼう、しらたきの水気をとり
    油を入れフライパンでにんじんも加えて炒めます。

  3. 3

    少し火が通ったら◉の調味料を入れ
    中火で水気がなくなるくらいまで煮詰めます。

  4. 4

    火が通ったら味を染み込ませる為に
    火を止めて冷まします。

  5. 5

    あとはお好みで鷹の爪、白ごまをかけたら完成☆

コツ・ポイント

一度冷ますことで味が染み込んで
美味しいきんぴらになります☆

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*さなえ*。
*さなえ*。 @cook_40269637
2014/12/28 08:45に公開

このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん 白滝 酒 トウガラシ

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