ダイエットに！こんにゃくのきんぴら
ぐーふぃだよ @cook_40045368
一人前で100kcal以下のダイエットレシピです！
このレシピの生い立ち
正月太りをなんとか解消したくてヽ(；▽；)ノ
いくら食べても太らなくて美味しい物を作りたくって！
ダイエットに！こんにゃくのきんぴら
一人前で100kcal以下のダイエットレシピです！
このレシピの生い立ち
正月太りをなんとか解消したくてヽ(；▽；)ノ
いくら食べても太らなくて美味しい物を作りたくって！
作り方
- 1
こんにゃくは塩を振ってすりこぎで叩いて下ごしらえ。味の染み込み方が違います（＾ω＾）
- 2
こんにゃくは食べやすい大きさにきり、お好みで切り込みを入れてみて！
- 3
切ったこんにゃくは臭み取りのために数分お湯で煮て、ザルにあげる。
- 4
小さな鍋にごま油を入れ、こんにゃくを入れて軽く炒める。みりん、出汁、鷹の爪を入れて、弱火で3分程煮る。
- 5
しょうゆを入れ、煮汁が無くなる位まで煮て出来上がり！たまにおたまでコロコロすると照りが出ます！
-
コツ・ポイント
一晩寝かせると味が染みて更に美味しいです
似たレシピ
-
-
-
きんぴらこんにゃく#ダイエット#糖質制限 きんぴらこんにゃく#ダイエット#糖質制限
こんにゃくいりのきんぴらごぼうで食物繊維豊富糖質制限◎ダイエット◎包丁で切るのが面倒(苦手)→具材の切り方注目☆
-
ローテ小鉢！蓮根と蒟蒻のキンピラ ローテ小鉢！蓮根と蒟蒻のキンピラ
我が家のローテ小鉢の一品。２つの食感が楽しめて、食物繊維もたっぷりとれてダイエット中の強い味方♪(１人分→60kcal)
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20438877
