レンジで簡単!新じゃがのポテトサラダ

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

減塩❗

新じゃがを使った、レンジで楽チンの、さっぱりポテトサラダです。
このレシピの生い立ち
新じゃがで、いつものポテトサラダがよりおいしくなります。

レンジで簡単!新じゃがのポテトサラダ

減塩❗

新じゃがを使った、レンジで楽チンの、さっぱりポテトサラダです。
このレシピの生い立ち
新じゃがで、いつものポテトサラダがよりおいしくなります。

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材料

4人分
  1. じゃがいも 2個
  2. きゅうり 1/2本
  3. にんじん 20g
  4. コーン(冷凍) 20g
  5. ミニトマト 10個
  6. マヨネーズ 大さじ3
  7. 小さじ2
  8. 少々
  9. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮つきのまま洗い、1個ずつラップに包み、数ヵ所楊枝で穴を開け、電子レンジで約3分加熱する。

  2. 2

    1の上下を返し、電子レンジでさらに約3分加熱する。

  3. 3

    きゅうりとにんじんは、コーンの大きさに切る。ミニトマトは縦半分に切る。

  4. 4

    2のじゃがいもの粗熱が取れたら皮をむき、ポリ袋に入れてつぶし、コーンを加えて解凍する。
    (半解凍でもよい)

  5. 5

    マヨネーズ、酢、塩、こしょうを入れて軽く混ぜ、きゅうり、にんじんを加え、よく混ぜあわせて器に盛る。

  6. 6

    ミニトマトの切り口を上にして、ポテトサラダのまわりに飾る。

コツ・ポイント

1人分約151kcal 塩分約0.2g
使用する材料で異なります。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

減塩のため、塩を減らして酢を加え、さっぱりと仕上げました。

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
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病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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