キャベツ７ミンチ３稲荷ヘルシーダイエット

キャベツ７ミンチ３稲荷ヘルシーダイエット-レシピのメイン写真

キャベツ７ミンチ３稲荷ヘルシーダイエット

おなかがぺこりん @cook_40283044

油揚げと肉は太らないそうです。

キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、

大葉をちらしました。

このレシピの生い立ち
油揚げと肉は太らないです。ほとんどキャベツなので、ヘルシーでダイエットに最適です。

油揚げと肉は太らないそうです。

キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、

大葉をちらしました。

このレシピの生い立ち
油揚げと肉は太らないです。ほとんどキャベツなので、ヘルシーでダイエットに最適です。

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キャベツ７ミンチ３稲荷ヘルシーダイエット

おなかがぺこりん @cook_40283044

油揚げと肉は太らないそうです。

キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、

大葉をちらしました。

このレシピの生い立ち
油揚げと肉は太らないです。ほとんどキャベツなので、ヘルシーでダイエットに最適です。

油揚げと肉は太らないそうです。

キャベツ半玉も使用し、ミンチと卵としょうがで混ぜ込み、

大葉をちらしました。

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油揚げと肉は太らないです。ほとんどキャベツなので、ヘルシーでダイエットに最適です。

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材料

二人分

油揚げ６枚
☆キャベツ半玉
☆合挽ミンチ２５０g
☆鶏ガラスープの素小さじ１
☆しょうがチューブ４cm
卵１個
大葉（なくてもいいです）５枚

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作り方

1

キャベツはみじん切りにし、油揚げは半分にカットします。
大葉は千切りします。
2
ボウルに☆をいれて、よく混ぜます。
１２等分にしておきます。
3
油揚げを開き、２を入れて、形を整えます。
4
トースターのトレイに並べ、１０分焼きます。
5
肉詰めを裏返して更に１０分焼いたら器に盛り付け、大葉をちらしのせたら完成です。
ぽん酢につけてお召し上がりください。

コツ・ポイント

７分くらいでいい感じの焦げがついてきますので、悪い感じの焦げになりそうだったら、アルミホイルなどかぶせてください。

中が焼けてなかったら、更に焼いてください。

大葉はなくてもいいです。

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おなかがぺこりん @cook_40283044

2020/01/29 21:36に公開

https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。

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このレシピのキーワード

いなり大葉キャベツ卵油揚げしょうが合い挽き

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