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キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ
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キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ-レシピのメイン写真

キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ

れんこちゃんママ
れんこちゃんママ @cook_40055743

ダイエットにオススメの食材をふんだんに使ったレシピです！簡単にできるのでオススメです！
このレシピの生い立ち
ダイエットって野菜だけでもダメ！ヨーグルトだけ等の置き換えもダメ！バランスが大事なので、食物繊維、乳酸菌、たんぱく質をとれるサラダを考えました！お腹いっぱい食べても問題なし！

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ダイエットって野菜だけでもダメ！ヨーグルトだけ等の置き換えもダメ！バランスが大事なので、食物繊維、乳酸菌、たんぱく質をとれるサラダを考えました！お腹いっぱい食べても問題なし！

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キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ

れんこちゃんママ
れんこちゃんママ @cook_40055743

ダイエットにオススメの食材をふんだんに使ったレシピです！簡単にできるのでオススメです！
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ダイエットって野菜だけでもダメ！ヨーグルトだけ等の置き換えもダメ！バランスが大事なので、食物繊維、乳酸菌、たんぱく質をとれるサラダを考えました！お腹いっぱい食べても問題なし！

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材料

四人前
  1. キャベツ 大3枚〜4枚
  2. 鯖の味噌煮缶 １缶
  3. すりごま 大さじ２
  4. マヨネーズ 大さじ２
  5. ヨーグルト 大さじ１
  6. 酢 大さじ１
  7. 塩 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    キャベツをキレイに洗い、細切りにしざるにいれ、塩をふり軽くもみこみ10分程おきます。

    • キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ作り方1写真
  2. 2

    キャベツがしんなりしたら、キャベツの水分をぎゅっと絞る。

  3. 3

    鯖の味噌煮缶を汁ごと②に加え身をほぐし、残りの材料も全て加えてしっかり混ぜ合わせて完成。

    • キャベツと鯖缶のやみつきダイエットサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

キャベツは塩もみをして水分をしっかりきりましょう！ただし塩を入れすぎるとしょっぱくなり体にもよくないので気をつけて❗むくみはダイエットの大敵です！

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れんこちゃんママ
れんこちゃんママ @cook_40055743
2020/01/29 11:48に公開
お料理が大好きな母ちゃん！食べてくれる人がいる幸せん感じながら毎日あれこれ楽しみながらお料理してます。
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