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サラダ仕立てのポークソテー
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サラダ仕立てのポークソテー-レシピのメイン写真

サラダ仕立てのポークソテー

akkey-y
akkey-y @akkey

たっぷりの玉ねぎが入ったドレッシングと葉野菜でさっぱりいただけるヘルシーなポークソテーです。ドレッシングはサラダにも。
このレシピの生い立ち
お肉をさっぱり食べたかったのでお野菜たっぷり、ドレッシングにも玉ねぎをたっぷりで作ってみました。

たっぷりの玉ねぎが入ったドレッシングと葉野菜でさっぱりいただけるヘルシーなポークソテーです。ドレッシングはサラダにも。
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たっぷりの玉ねぎが入ったドレッシングと葉野菜でさっぱりいただけるヘルシーなポークソテーです。ドレッシングはサラダにも。
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材料

2人分
  • 豚ヒレまたはモモ肉ブロック 200~250g
  • 塩胡椒 少々
  • サラダ油 少々
  • ベビーリーフなど好みの葉野菜 好みの量
  • ドレッシング
  • 玉ねぎ 100g
  • すりおろしにんにく 少々
  • 塩 小さじ1/2
  • うすくち醤油 少々
  • マスタード 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1/2好みの量
  • レモン(または酢) 1/2個分(大さじ1~)
  • 胡椒 少々
  • オリーブオイル 大さじ1~
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはごく細かいみじん切りにしてそのほかの材料と合わせ塩が溶けるまでよく混ぜてドレッシングを作る。

  2. 2

    豚肉はひとかたまりを4つに切って断面を上にして肉たたきか包丁の背で1cmの厚さになるまで叩く。

  3. 3

    全体に軽く塩胡椒し油を薄く引いたフライパンに火をつける前に並べる。
    中火にかけ焼き色がついたら裏返し火が通るまで焼く。

  4. 4

    ベビーリーフを盛った上に豚肉を乗せドレッシングをかけて完成。あればピンクペパーを散らす。

コツ・ポイント

新玉ねぎが手に入る時期はぜひ新玉ねぎで。
お肉の焼き時間はだいたい3~4分、裏返して2~3分くらいです。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2020/02/06 10:12に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

サラダ もも肉 はちみつ マスタード 豚ヒレ レモン 玉ねぎ

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