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ケトジェニック　簡単時短キッシュ
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ケトジェニック　簡単時短キッシュ-レシピのメイン写真

ケトジェニック　簡単時短キッシュ

ましゅまRON
ましゅまRON @cook_40301063

ケトーシス期間中、炒め系料理に飽きてきたら、ベイク系のおかず料理！超簡単時短混ぜて焼くだけ♪低糖質料理研究中(^｡^)
このレシピの生い立ち
炒め系に飽きてきたので、卵とおからを使ったベイク系料理に挑戦してみました。

ケトーシス期間中、炒め系料理に飽きてきたら、ベイク系のおかず料理！超簡単時短混ぜて焼くだけ♪低糖質料理研究中(^｡^)
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ましゅまRON
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ケトーシス期間中、炒め系料理に飽きてきたら、ベイク系のおかず料理！超簡単時短混ぜて焼くだけ♪低糖質料理研究中(^｡^)
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材料

4人分
  • 卵 3個
  • 生おから 100g
  • キノコ類（舞茸・ぶなしめじ） 50g
  • ブロッコリー 65g
  • チーズ 45g
  • マヨネーズ 25g
  • 豆乳 40ml
  • オリーブオイル 大さじ半分
  • 塩・コショウ お好み
  • ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ） お好み
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作り方

  1. 1

    ナッツ類以外の材料を全て混ぜ合わせます。ブロッコリー・舞茸・ぶなしめじは野菜の中でより低糖質！

    • ケトジェニック　簡単時短キッシュ作り方1写真
  2. 2

    オーブン対応の型に入れて、ナッツ類をお好みで載せます。アーモンド・クルミ・カシューナッツがナッツ類の中でより低糖質！

    • ケトジェニック　簡単時短キッシュ作り方2写真
  3. 3

    オーブン180℃で40分～50分焼きます。

    • ケトジェニック　簡単時短キッシュ作り方3写真
  4. 4

    冷めたら形から外して食べたい分だけカットしていただきます！

    • ケトジェニック　簡単時短キッシュ作り方4写真

コツ・ポイント

野菜は低糖質なものならなんでもOK♪時短重視で、チーズも混ぜてしまいます。ナッツはしっとりしちゃうので、混ぜずにトッピングがオススメです。

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ましゅまRON
ましゅまRON @cook_40301063
2020/02/16 06:03に公開

このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 キノコ ナッツ 生おから ブロッコリー ぶなしめじ 卵 まいたけ アーモンド カシューナッツ チーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20481432
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