具沢山焼きおにぎり
埼玉県幸手市 @sattecity
食欲がない時などにピッタリな栄養満点の具沢山おにぎりを焼きおにぎりにしました。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介するために考案したレシピです。
具沢山焼きおにぎり
食欲がない時などにピッタリな栄養満点の具沢山おにぎりを焼きおにぎりにしました。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介するために考案したレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
万能ねぎは小ぐち切りにする。
プロセスチーズは８ミリ程度の角切りにする。 - 2
温かいご飯に万能ねぎとしらす干しを入れ混ぜる。
- 3
ご飯を４等分し、ラップにご飯を広げ、チーズを具にしておにぎりを握る。（焼く際にに崩れないようしっかり握る）
- 4
握った後は皿の上に乗せて表面を乾燥させる（２０分程度）
- 5
握ったおにぎりをキッチンペーパーまたは薄く油を引いたアルミホイの上に乗せ、オーブントースターで片面ずつ６分程度焼く。
- 6
さらに、片面にはけで醤油を塗り１～２分焼いたら出来上がり。
（１人分３８４kcal）
コツ・ポイント
簡単朝食メニューの紹介です。食欲がない時などにピッタリな栄養満点の具沢山おにぎりを焼きおにぎりにしました。しらす干しやチーズには、骨や歯の健康に必要なカルシウムが多く含まれます。
具の内容を鮭フレークやわかめなど色々変えても作れます。
つくれぽ
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