ご飯を詰めて、昆布を少し敷く。
上に海苔をのせ、隅にしば漬けを置く。

冷凍白身フライを油で揚げる。
粗熱が取れたら、海苔の上に乗せ、ソースと白ごまをかける。

そぼろと海苔を巻いて卵焼きをつくる。
粗熱がとれたら切ってお弁当箱へつめる。

フライパンにマヨネーズを熱し、ベーコン、えのき、スナップエンドウを炒め、塩コショウをする。
お弁当箱へつめる。

別容器に冷凍大学いもをいれ、味噌汁、ウィダー、栄養ドリンクを用意して完成☆