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減塩 カレー
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減塩 カレー-レシピのメイン写真

減塩 カレー

faquico
faquico @cook_40203575

1人分食塩相当量約1.4㌘です。
しかもノンオイル。
このレシピの生い立ち
大好きなカレーを塩分を気にせずに食べたくて。

1人分食塩相当量約1.4㌘です。
しかもノンオイル。
このレシピの生い立ち
大好きなカレーを塩分を気にせずに食べたくて。

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減塩 カレー

faquico
faquico @cook_40203575

1人分食塩相当量約1.4㌘です。
しかもノンオイル。
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大好きなカレーを塩分を気にせずに食べたくて。

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しかもノンオイル。
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材料

3人分
  1. 豚肉 300㌘
  2. 酒 大さじ3杯
  3. 生姜 15㌘
  4. にんにく 10㌘
  5. 玉ねぎ 1個(250㌘位)
  6. じゃが芋 150㌘
  7. 人参 100㌘
  8. しめじ 50㌘
  9. カレー粉 大さじ1杯
  10. コンソメの素 小さじ1.5杯(塩分2.4㌘分)
  11. 砂糖 小さじ1杯
  12. こしょう 適量
  13. 水 400ml
  14. 小麦粉(米粉) 大さじ1.5〜3杯
  15. 味噌 小さじ2杯
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作り方

  1. 1

    食べやすく切った豚肉に酒を揉み込んでおく。

  2. 2

    にんにく、生姜をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に1、2を入れ、弱火で加熱し、ゆっくり豚肉に火を通す。あまり触らない。

  4. 4

    3を加熱している間に、他の具材を切る。

  5. 5

    豚肉の表面が白っぽく変わったら、中火にし、4を入れ、炒める。

  6. 6

    玉ねぎがしんなりしたら、カレー粉、コンソメの素、砂糖、こしょうを入れ、炒める。

  7. 7

    まんべんなく混ざったら水を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮る。

  8. 8

    野菜が柔らかくなったら火を止める。

  9. 9

    小麦粉(米粉)を、別皿でダマにならないように煮汁で溶かしてから、8に加えて混ぜる。

  10. 10

    火をつけて、とろみが付くまで煮る。

  11. 11

    とろみが付いたら火を止めて、味噌を加えて混ぜる。

  12. 12

    完成!!

コツ・ポイント

玉ねぎを飴色玉ねぎにしたりすれば、もっと良いと思います。
玉ねぎ以外の具材はお好みで変えてください。
砂糖は、入れるとコクが出ると思います。

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faquico
faquico @cook_40203575
2020/03/30 14:03に公開
夫への減塩レシピとアレルギーっ子の我が子の為に色々と考えています。
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