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春菊のおひたし
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春菊のおひたし-レシピのメイン写真

春菊のおひたし

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

胃腸のはたらきをよくするメニュー♪
このレシピの生い立ち
春菊は葉が柔らかい時季にはそのままサラダとしても使うことができます。

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材料

2人分
  • 春菊 1束(150g)
  • えのきだけ 1/2パック
  • 油あげ 1/2枚
  • 濃口しょうゆ 大さじ1/2
  • みりん 小さじ1
  • ★だし汁(豊後高だし) 30cc
  • ゆずの皮 少々
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作り方

  1. 1

    春菊は根元をきりおとし、茎ごと10~20秒ゆでて水にとる。水気をきり、葉は食べやすい長さに、茎は斜め薄切りにする。

  2. 2

    えのきだけは根元をきりおとし2cm長さに切り、さっとゆでる。

  3. 3

    油あげは表面をカリっとあぶり5mm幅の短冊切りにする。
    (フライパンで素焼きにしてもよい)

  4. 4

    ボウルに1.2.3.としょうゆ、みりん、★だし汁(豊後高だし)を加えよく混ぜ合わせる。

  5. 5

    小鉢に盛り付け、千切りにしたゆずの皮を飾る。

コツ・ポイント

一人あたり59Kcal、塩分0.8g
加熱しても緑いろが変色しにくい春菊、独特の香りには食欲増進や胃腸の働きをよくする働きがあります。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2021/12/10 03:04に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

おひたし 春菊 えのき ゆず 油揚げ

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