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ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ
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ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ

猫の手は借りない
猫の手は借りない @cook_40288522

お豆腐と鶏むね肉でも食べ応え◎おろポン(大根おろしポン酢)があればもっとスッキリさっぱり。今日はみんなでヘルシーday★

このレシピの生い立ち
ヘルシーにアレンジ!見た目も重要なので人参といんげんを投入。
豆腐バーグは最強にヘルシー!

お豆腐と鶏むね肉でも食べ応え◎おろポン(大根おろしポン酢)があればもっとスッキリさっぱり。今日はみんなでヘルシーday★

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ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ

猫の手は借りない
猫の手は借りない @cook_40288522

お豆腐と鶏むね肉でも食べ応え◎おろポン(大根おろしポン酢)があればもっとスッキリさっぱり。今日はみんなでヘルシーday★

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豆腐バーグは最強にヘルシー!

お豆腐と鶏むね肉でも食べ応え◎おろポン(大根おろしポン酢)があればもっとスッキリさっぱり。今日はみんなでヘルシーday★

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材料

  • ▼木綿豆腐 2/1丁
  • ▼鶏むねひき肉 200g
  • ▼卵 1個
  • ▼ひじき 5g
  • ▼人参粗みじん 3/1本
  • ▼いんげん1cm切り 4本
  • ▼ヤマキ割烹白だし 10ml
  • オリーブ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ポリ袋に▼入れて2分もみもみ、冷蔵庫で15分お休み

    • ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブ油入れて手に油を付けながらバーグを作る

    • ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ作り方2写真
  3. 3

    5分焼いたらひっくり返し、蓋して5分焼いたら完成

    • ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ作り方3写真
  4. 4

    付け合わせはこちらのピリ辛★豚肉と厚切れんこんのきんぴら炒め
    レシピID : 20574671

  5. 5

    お弁当にも◎

    • ヘルシーな和風豆腐ダイエットバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

工程1、ポリ袋で絶対に気を付けてほしいのは勢いよくもむとひじきが手に突き刺さります。
その為、少し様子を伺いながらもみもみしてください。少しするとひじきもツンツンしなくなります。白だしの味付きなのでお弁当にはそのままポン。

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猫の手は借りない
猫の手は借りない @cook_40288522
2020/03/26 04:11に公開
スーパーでおつとめ品を救う事を楽しみとする。料理は好きだけどめんどくさがり。野菜の切り方は雑、生肉は出来るだけ触りたくないから爪の先で固定しながら切る。そしてとてもせっかち。レシピ工程はすっ飛ばして楽に。なんでもコールドスターター!おしゃべりな心の声でレシピ紹介。インスタ→ @ramg_arigatoこちらは本業の和柄猫柄子供のおズボン屋さん。
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このレシピのキーワード

ひき肉 ひじき いんげん にんじん 卵 もめん豆腐 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20576407
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