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若竹ほうれん草
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若竹ほうれん草-レシピのメイン写真

若竹ほうれん草

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

旬を迎えたほうれん草を、縁起の良い若竹に見立てました。誕生日や成人式などのお祝いの膳や、お弁当にもおすすめ。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピです。

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旬を迎えたほうれん草を、縁起の良い若竹に見立てました。誕生日や成人式などのお祝いの膳や、お弁当にもおすすめ。
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材料

2人分
  • ほうれん草 100g
  • 焼きのり 1/4丁枚
  • スライスチーズ 2枚
  • ツナ缶詰 40g
  • 味噌 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は熱湯で茹で、冷水に取り水気をしっかりと絞る。

  2. 2

    軽く油を切ったツナと味噌を合わせる。

  3. 3

    ラップに海苔を置いてスライスチーズを並べ、①のほうれん草の2/3を全体に平らにのせる。

  4. 4

    真ん中に②をのせ、残りのほうれん草をかぶせて巻く。

  5. 5

    両端を落として2等分に切り、斜め半分に切って器に盛る。
    (1人分 137kcal) 

コツ・ポイント

旬を迎えたほうれん草を、縁起の良い若竹に見立てました。誕生日や成人式などのお祝いの膳や、お弁当にもおすすめです。
 ほうれん草のβカロテンや鉄分、海苔の食物繊維、チーズでカルシウムをプラスした、栄養バランスの良い一品です。

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埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity
2022/01/19 07:39に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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このレシピのキーワード

ツナ 海苔 ほうれん草 味噌 スライスチーズ

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