鶏むね肉は3cm角程度の大きさにカット。ダンドリーチキンmixと共にジップロック。本日三日目。

スペースパンに平たく並べガスレンジの魚焼きグリルで焼きます。（洗い物が少なくなり、ノンオイルで加熱できます）

キャロットラペは作り置きです。

茄子1/2本を四つ割り。飾り包丁を入れます、グリーンアスパラは下部の皮をピーラーでこそげ丈を四つにカット。

茄子とグリーンアスパラを水通し後、600ｗで2分レンチン。
市販の酢味噌をかけました。