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【管理栄養士考案】鶏肉のきのこあんかけ
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【管理栄養士考案】鶏肉のきのこあんかけ-レシピのメイン写真

【管理栄養士考案】鶏肉のきのこあんかけ

萩市☆健康増進課
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
山口県萩市

#脂質異常症予防 #野菜 #管理栄養士考案
鶏むね肉を使ってヘルシーに!まいたけの効果でしっとり軟らかく仕上がります。
このレシピの生い立ち
安くて脂が少ない鶏むね肉をおいしく食べるレシピとして考えました。まいたけを揉み込む&片栗粉をまぶして焼くことでパサパサ感なく食べることができます。フライパン1つで作ることができるのでぜひお試しください!
管理栄養士藤原

#脂質異常症予防 #野菜 #管理栄養士考案
鶏むね肉を使ってヘルシーに!まいたけの効果でしっとり軟らかく仕上がります。
このレシピの生い立ち
安くて脂が少ない鶏むね肉をおいしく食べるレシピとして考えました。まいたけを揉み込む&片栗粉をまぶして焼くことでパサパサ感なく食べることができます。フライパン1つで作ることができるのでぜひお試しください!
管理栄養士藤原

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萩市☆健康増進課
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
山口県萩市

#脂質異常症予防 #野菜 #管理栄養士考案
鶏むね肉を使ってヘルシーに!まいたけの効果でしっとり軟らかく仕上がります。
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安くて脂が少ない鶏むね肉をおいしく食べるレシピとして考えました。まいたけを揉み込む&片栗粉をまぶして焼くことでパサパサ感なく食べることができます。フライパン1つで作ることができるのでぜひお試しください!
管理栄養士藤原

#脂質異常症予防 #野菜 #管理栄養士考案
鶏むね肉を使ってヘルシーに!まいたけの効果でしっとり軟らかく仕上がります。
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 160g
  • まいたけ 20g(1/5袋)
  • 片栗粉 大さじ1
  • サラダ油 小さじ2
  • 玉ねぎ 1/2コ(80g)
  • しめじ 20g(1/10袋)
  • えのきたけ 14g(1/10袋)
  • 青ねぎ 2本
  • A 砂糖 大さじ1
  • A しょうゆ 小さじ2
  • A 酢 小さじ2
  • A 水 40ml
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作り方

  1. 1

    鶏肉は皮をはがして削ぎ切りにする。まいたけは手でほぐす。

  2. 2

    ビニール袋に1.を入れ、30秒揉み込んだらしばらく置いておく。

  3. 3

    玉ねぎは薄切り、しめじとえのきたけは石突を除いて手でほぐす。

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  5. 5

    2.のビニール袋に片栗粉を入れ全体にまぶしたら、4.のフライパンの中に入れ、フタをして弱火で5分焼く。

  6. 6

    片面が焼けたら裏返してしめじとえのきたけを入れ、さらにフタをして弱火で5分程度焼く。

  7. 7

    鶏肉に火が通ったら、Aをフライパンに入れ、ひと煮立ちするまでやさしく混ぜる。

  8. 8

    とろみがついたら、皿に移して小口切りにした青ねぎを散らす。

コツ・ポイント

鶏むね肉はパサパサして使いにくいイメージがありますが、まいたけを揉み込むことでしっとりとした食感になります。鶏むね肉の皮を除いて脂質を60%以上カット![エネルギー188kcal たんぱく質20.2g 脂質5.7g 食塩相当量1.0g]

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萩市☆健康増進課
萩市☆健康増進課 @hagi_kenkou
2022/02/03 08:36に公開
山口県萩市
山口県北部の日本海に面した萩市。海と山に囲まれ、美味しい食材がたくさん!ここでは管理栄養士が考えたレシピをアップします。萩市で取り組んでいる朝ごはんメニューコンテストで受賞した子たちのレシピも随時掲載中。ぜひ毎日の食事に役立ててください♡https://www.city.hagi.lg.jp/site/hagisyokuiku/〈公式SNS〉Facebook hagikenkouinstagram @hagi_kenkou
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このレシピのキーワード

きのこあんかけ えのき シメジ 片栗粉 まいたけ 玉ねぎ 青ネギ 鶏胸肉

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