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生姜豆ご飯
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生姜豆ご飯-レシピのメイン写真

生姜豆ご飯

ヒーリングクッキング
ヒーリングクッキング @cook_40061784

パンチのきいた豆ご飯で代謝アップ
このレシピの生い立ち
おかずなしでも、タンパク質やカルシウムなど栄養が摂れる簡単ご飯を作っておくと便利。小分けして冷凍しておくのもGood。

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材料

4人分
  • 胚芽米 2カップ
  • 水 3カップ
  • 大豆 1/4カップ
  • 黒豆 1/4カップ
  • 生姜 2かけ
  • みりん 大さじ1
  • しょう油 大さじ1
  • かつお節 1カップ
  • ちりめん山椒 適宜
  • 黒ごま 適宜
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作り方

  1. 1

    大豆、黒豆を洗い、ひと晩浸けておく。胚芽米を研いで水を加え、1時間ほどつけて、一緒に炊く。

  2. 2

    生姜を荒いみじん切りにして鍋に入れ、みりんとしょう油で調味し、かつお節を入れて混ぜる。

  3. 3

    1 を茶碗に盛り付け、2 を器に盛る。

  4. 4

    ちりめん山椒、黒ごまをそれぞれ器に盛り、豆ご飯に好みの量かけていただく。

コツ・ポイント

大豆と黒豆は充分水に浸けておく。生姜の味は好みで。味噌とみりんでもよい。ピンなどに詰めて保存しておくと他の料理にも使える。佃煮風に濃い味付けにしても美味。

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ヒーリングクッキング
ヒーリングクッキング @cook_40061784
2020/04/02 12:01に公開
人も地球も美しく健康に 自分の太陽を輝かせる生き方 自然との調和を大切にした暮らしを楽しみながら、簡単で美味しくて、心とからだとスピリットが満たされる食事〝楽食・発酵和薬膳〟ヒーリングクッキングを提案。(電子レンジ・化学調味料・マーガリン・BP等、不使用。調味料は本物発酵ビン入りが好き) 。果樹やハーブなどの薬草ガーデン作りながら、クリエイティブ ヴィレッジ創作中。
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ご飯 大豆 じゃこ かつお節 山椒 黒豆 しょうが 米

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