お湯を沸かす。冷凍ご飯をチンする。

その間に、キャベツを軽く塩で味付けして炒める。

解凍したご飯をプレートの上に乗せ、作り置きしたサラダチキンを3切れ乗せて1分チンする。

そろそろお湯が沸いたと思うので、インスタント味噌汁にお湯を注ぐ。

3のプレートにキャベツを盛り付ける。白米の上に好きなご飯のお供（今回は明太子）を盛りつけて完成。