かぼちゃのヘタを切り、ラップをして600Wのレンジで5分加熱し、スプーンで種をそっとかきだします。果肉は使います。

具材を0.5〜1cmにミジン切りしておきます。

フライパンにバターを溶かし鶏肉、玉ねぎ、ほうれん草、の順に炒め、塩胡椒で味付けます。

1に3と書き出した果肉を詰め、牛乳を垂らします。トースターで５分。ピザ用チーズをかけてさらに5分焼いたら完成です。