減塩だし使用！和風豆乳パスタ
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
一品で主食、主菜、副菜がそろっているバランスの良いレシピです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：533kcaⅼ
・たんぱく質：37.0g
・脂質：8.7g
・炭水化物：82.2g
・食塩相当量：1.0g
・食物繊維：7.5g
・カルシウム：71mg
・鉄：4.2mg
減塩だし使用！和風豆乳パスタ
一品で主食、主菜、副菜がそろっているバランスの良いレシピです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：533kcaⅼ
・たんぱく質：37.0g
・脂質：8.7g
・炭水化物：82.2g
・食塩相当量：1.0g
・食物繊維：7.5g
・カルシウム：71mg
・鉄：4.2mg
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は水で洗い、根元を切り、4cmの長さに切ります。しめじは石づきを取り、ほぐします。
-
- 2
鮭は皮と骨を取り除いて、薄力粉を両面にまぶします。
-
- 3
フライパンに油をひき、中火で鮭を焼きます。焼き目がついたら裏返し、2分焼きます。
- 4
1を加え、鮭をほぐしながら炒めます。
-
- 5
火が通ったら＜調味料＞を入れ、沸騰直前で火を止めます。
-
- 6
お湯を沸かし、塩、パスタを入れゆでます。ゆでたらザルにあけます。
- 7
5に6を加えて和えたら、器に盛り付けて完成です。
-
- 8
なの花薬局では管理栄養士による無料栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
-
- 9
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＠nanohana_eiyo
コツ・ポイント
減塩をしながら、たんぱく質もしっかりとれます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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