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卵キクラゲ豆腐
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卵キクラゲ豆腐-レシピのメイン写真

卵キクラゲ豆腐

林宏章の料理 がんばります
林宏章の料理 がんばります @cook_40296575

中華風のきくらげを使ったダイエット用のレシピです!
このレシピの生い立ち
ビタミンDE食物繊維が摂れカロリーや塩分を抑えたダイエットメニューです。レバーペーストでビタミン
Aブロッコリー4つでビタミンCも摂れるお腹いっぱいになる完全栄養レシピです

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林宏章の料理 がんばります
林宏章の料理 がんばります @cook_40296575

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Aブロッコリー4つでビタミンCも摂れるお腹いっぱいになる完全栄養レシピです

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材料

1人分
  • キクラゲ(乾燥) 10個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく(チューブ) 小さじ1
  • 豆腐 1/2丁150g
  • 卵 2個
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 青ネギ(小口ネギ) 大さじ2
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ1
  • 山椒 少々
  • レバーペースト(お好みで) 小さじ1〜2
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作り方

  1. 1

    キクラゲを水で戻しておき、食べやすい大きさに切っておきます。(1枚の半分のサイズがおすすめ)

  2. 2

    フライパンに、オリーブオイル、にんにくを入れ、香りがするまで強火で炒める。

  3. 3

    そこにキクラゲを入れ、火を通す。
    (レバーペーストを入れる場合はここで一緒に炒める)

  4. 4

    豆腐、卵、鶏がらスープの素を入れ、豆腐を崩しながら炒め混ぜる。

  5. 5

    いい感じに火が通ったら、コショウ、ごま油、山椒をかけて完成!

  6. 6

    レシピ1回分で摂取できる、各種栄養成分表です。

    • 卵キクラゲ豆腐作り方6写真
  7. 7

    レシピ1回分で摂取できる、各種アミノ酸成分表です。

    • 卵キクラゲ豆腐作り方7写真
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林宏章の料理 がんばります
林宏章の料理 がんばります @cook_40296575
2022/02/07 13:47に公開
レシピに栄養成分分析表を添付!(一部を除く)身近な安い食材で、身近な調味料を使い、狭い台所でも店で食べるような料理を目指しています。時短・省エネ・洗い物を少なく♪シンクや排水口もキレイなまま!日々の生活を工夫したレシピを配信しています。
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このレシピのキーワード

ねぎ キクラゲ にんにく 卵 レバー 豆腐 山椒 青ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20609896
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