高たんぱく低カロ♪ツナ玉油揚げの和風ピザ
糖質制限の方にも嬉しい、高たんぱく低カロ、簡単美味メニュー♪今の時期に美味しい新玉ネギで♪
ランチ、お酒のつまみにも☆
このレシピの生い立ち
テレワーク中、あまり高カロリーものは食べたくないけれど、美味しくいろいろいただきたいので低糖質メニュー開拓中♪
高たんぱく低カロの油揚げはいろいろ使えます♪
高たんぱく低カロ♪ツナ玉油揚げの和風ピザ
糖質制限の方にも嬉しい、高たんぱく低カロ、簡単美味メニュー♪今の時期に美味しい新玉ネギで♪
ランチ、お酒のつまみにも☆
このレシピの生い立ち
テレワーク中、あまり高カロリーものは食べたくないけれど、美味しくいろいろいただきたいので低糖質メニュー開拓中♪
高たんぱく低カロの油揚げはいろいろ使えます♪
アプリでひらく作り方
- 1
油揚げは熱湯で油抜きをし、油をひかないフライパンでちょっと焦げ目をつけます（面倒ですがこの工程が香ばしく仕上げるコツ♪）
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- 2
ツナ缶は汁を切って（汁は別途保存して他のお料理に使います）絞った玉ねぎスライス、チンしたキノコと混ぜます
- 3
2にマヨネーズ、塩コショウで味を調えます（写真はシメジを入れ忘れてますｗ）海苔の佃煮で味がつくので、塩コショウは軽めに♪
-
- 4
焼いた油揚げに海苔の佃煮をささっと塗り、3のネタを乗っけ、とろけるチーズをのせたらグリルで軽く炙ります♪
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- 5
仕上げにシソの葉（千切り）を乗せるとなおGood♪今回はシソがなかったのでパセリで（苦笑）
-
- 6
2020.04.13
「高タンパク低カロリー」の人気検索でトップ10入りしました♪ありがとうございます☆ - 7
2020.05.03
おから料理さんが初つくれぽ書いてくださいました♪油抜きするとさっぱりしますよね♪ありがとうです☆
コツ・ポイント
油揚げは油抜きしてフライパンで焼くことで余計に香ばしく油も落ちてなお低糖質♪
普通のピザとは違いますが美味しくいただけます☆
乗っける具材は冷蔵庫の中身、なんでもお好きなもので♪
つくれぽ
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