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春キャベツとリンゴのマリネ
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春キャベツとリンゴのマリネ-レシピのメイン写真

春キャベツとリンゴのマリネ

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

キャベツとりんごのさわやかサラダ。
ピーマンとコショウがアクセント!

このレシピの生い立ち
秋田のおいしいりんごを、サラダで食べたくて考えました。
ピーマンのほろ苦さとコショウのピリリ感が味を引き締め、くせになります!

キャベツとりんごのさわやかサラダ。
ピーマンとコショウがアクセント!

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秋田のおいしいりんごを、サラダで食べたくて考えました。
ピーマンのほろ苦さとコショウのピリリ感が味を引き締め、くせになります!

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春キャベツとリンゴのマリネ

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

キャベツとりんごのさわやかサラダ。
ピーマンとコショウがアクセント!

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秋田のおいしいりんごを、サラダで食べたくて考えました。
ピーマンのほろ苦さとコショウのピリリ感が味を引き締め、くせになります!

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ピーマンとコショウがアクセント!

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ピーマンのほろ苦さとコショウのピリリ感が味を引き締め、くせになります!

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材料

2人分
  • キャベツ 2枚
  • 玉ねぎ 1/8個
  • ピーマン 1/2個
  • りんご 1/8個
  • Aオリーブ油 大さじ1/4
  • A酢またはりんご酢 大さじ1/2
  • A塩 小さじ1/4
  • A粗挽きコショウ 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切り(しんの部分はそいで薄切り)、ピーマンはせん切り、りんごは皮つきのまま薄切りにします。

  2. 2

    玉ねぎは薄切りにし、さっと水にはなした後、水気をきります。

  3. 3

    ボウルにAの調味料を入れて合わせ、野菜を入れて手でもむようによく混ぜ合わせます。

  4. 4

    そのまま置いて、なじませます。(1時間後くらいからおいしくいただけます。)

  5. 5

    盛り付け後にもお好みで粗挽きコショウを振ります。

コツ・ポイント

野菜を調味料と和える時に、手でもみ過ぎるとシャキシャキ感が無くなってしまいますので、 時間を置くことで味をなじませてください。
りんごの皮にはポリフェノールや食物繊維が豊富ですので、むかずに入れます。

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P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297
2020/04/08 01:53に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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このレシピのキーワード

マリネ りんご キャベツ ピーマン 玉ねぎ

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