あんこうと豆腐のヘルシーナゲット

下関おきそこ @cook_40251032
第4回水揚げ日本一!下関漁港あんこう学生料理グランプリ応募レシピです。
このレシピの生い立ち
家で、この料理のあんこうを魚の白身で作っていて、魚が好きではない兄でもこの料理だとよく食べていたので、この料理法なら食べやすいのではないかと考えたからです。
あんこうと豆腐のヘルシーナゲット
第4回水揚げ日本一!下関漁港あんこう学生料理グランプリ応募レシピです。
このレシピの生い立ち
家で、この料理のあんこうを魚の白身で作っていて、魚が好きではない兄でもこの料理だとよく食べていたので、この料理法なら食べやすいのではないかと考えたからです。
作り方
- 1
豆腐は水切りしておく。あんこうの身と肝を酒に10分漬ける。
- 2
調味料を準備し、湯を沸かす。
- 3
あん肝を酒と一緒に湯に入れ、茹でる。
- 4
茹で上がった肝は冷水に入れ、粗熱をとり、すり鉢に入れる。
- 5
4にソースの調味料を入れ、あん肝をすり潰しながら混ぜる。
- 6
ねぎを小口切りにし、ソースを器に入れ、ねぎをかける。
- 7
ベビーリーフとトマトを洗い、皿に盛る。
- 8
水切りした豆腐、あんこうの身、卵、片栗粉、塩コショウをフードプロセッサーに入れて混ぜる。
- 9
8をスプーンで形を整えながら、熱した油に入れ、揚げる。
- 10
完成。
コツ・ポイント
豆腐を入れることでふんわりとした食感になります。タンパク質を一度にとれるのが良い点です。
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