ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子

ダイエットちぅ @cook_40296686
ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました。ボリュームある一品です。
このレシピの生い立ち
キャベツとニラが沢山あったので
ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子
ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました。ボリュームある一品です。
このレシピの生い立ち
キャベツとニラが沢山あったので
作り方
- 1
ボウルかビニール袋に挽き肉と☆入れ 粘りが出るまで練ったら、豆腐、ニラ、エノキを加えて よく混ぜ合わせる。
- 2
※生のニラは2つまみほどトッピング用に取っておく。
※☆は黒胡椒以下は お好みで 入れなくても◎ - 3
フライパンにキャベツを敷き水を回しかけたら、中央に1のタネを乗せ、丸く広げる。
- 4
タネの上に餃子の皮を並べ、側面を軽く押さえて皮とタネを密着させ 中火で蒸気が出てきたら蓋をし10分ほど蒸らす。
- 5
※お好みで4を裏返して 強火で餃子の皮に焼き目を付けて焼き餃子でも◎
※餃子の皮をキャベツの下にも敷いて上下で挟んでも◎ - 6
仕上げトッピングに ラー油と醤油などを回しかけ、生のニラor浅葱と練り辛子を添えてお召し上がりください。
- 7
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コツ・ポイント
☆の 黒胡椒 以下は お好みで 入れなくても◎(私は おからパウダーやカイエンペッパーも少々加えます)
お好みで 4の出来上がりを裏返して 強火で餃子の皮に焼き目を付けて焼き餃子でも◎
餃子の皮をキャベツの下に敷いて上下で挟んで焼いても◎
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