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ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子
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ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子-レシピのメイン写真

ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました。ボリュームある一品です。
このレシピの生い立ち
キャベツとニラが沢山あったので

ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました。ボリュームある一品です。
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キャベツとニラが沢山あったので

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ダイエットに♡包まないラクチン蒸し餃子

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

ダイエット向け 包まないラクチン蒸し餃子です。減量用PFCVレシピをアレンジしました。ボリュームある一品です。
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キャベツとニラが沢山あったので

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材料

1-2人分
  • 赤身挽肉 150-180g
  • 木綿豆腐(はんぺん1枚でも) 小1パック
  • ニラ(小口切り) 1/2束
  • エノキ(小口切り) 小1パックor半パック
  • ☆ごま油 小さじ2-3
  • ☆オイスターソース 小さじ1-2
  • ☆黒胡椒 少々
  • ☆ニンニク(すり下ろし) 小さじ1-2
  • ☆生姜(すり下ろし) 小さじ1-2
  • ☆創味シャンタンや麹味噌や醤油 小さじ各1(無くても)
  • キャベツ(千切り) 1/8
  • 餃子の皮 8枚
  • 水 大さじ3
  • +仕上げトッピング
  • ラー油 小さじ1-2
  • 醤油 小さじ1-3
  • 黒酢※無くても 小さじ1-3
  • 練りカラシ 小さじ1-2
  • ニラor浅葱(小口切り) 適宜
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作り方

  1. 1

    ボウルかビニール袋に挽き肉と☆入れ 粘りが出るまで練ったら、豆腐、ニラ、エノキを加えて よく混ぜ合わせる。

  2. 2

    ※生のニラは2つまみほどトッピング用に取っておく。
    ※☆は黒胡椒以下は お好みで 入れなくても◎

  3. 3

    フライパンにキャベツを敷き水を回しかけたら、中央に1のタネを乗せ、丸く広げる。

  4. 4

    タネの上に餃子の皮を並べ、側面を軽く押さえて皮とタネを密着させ 中火で蒸気が出てきたら蓋をし10分ほど蒸らす。

  5. 5

    ※お好みで4を裏返して 強火で餃子の皮に焼き目を付けて焼き餃子でも◎
    ※餃子の皮をキャベツの下にも敷いて上下で挟んでも◎

  6. 6

    仕上げトッピングに ラー油と醤油などを回しかけ、生のニラor浅葱と練り辛子を添えてお召し上がりください。

  7. 7

    ※蒸し餃子の人気検索でランキングINしました。

コツ・ポイント

☆の 黒胡椒 以下は お好みで 入れなくても◎(私は おからパウダーやカイエンペッパーも少々加えます)
お好みで 4の出来上がりを裏返して 強火で餃子の皮に焼き目を付けて焼き餃子でも◎
餃子の皮をキャベツの下に敷いて上下で挟んで焼いても◎

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2022/02/17 20:57に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ えのき ひき肉 あさつき キャベツ 赤身 にんにく はんぺん もめん豆腐 しょうが

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