キャベツのしらす和え

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

マヨネーズとごま油を
組み合わせたサラダ風和え物を
紹介します。
このレシピの生い立ち
キャベツはビタミンCが豊富です。
ビタミンCは免疫機能の向上に効果的で、美白作用など美肌やコラーゲンの生成にも不可欠な栄養素です。

キャベツのしらす和え

マヨネーズとごま油を
組み合わせたサラダ風和え物を
紹介します。
このレシピの生い立ち
キャベツはビタミンCが豊富です。
ビタミンCは免疫機能の向上に効果的で、美白作用など美肌やコラーゲンの生成にも不可欠な栄養素です。

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材料

4人分
  1. キャベツ 400g
  2. 小さじ1/2
  3. 釜揚げしらす 30g
  4. A
  5. レモン果汁 大さじ2
  6. マヨネーズ 大さじ2
  7. ごま 大さじ1/2

作り方

  1. 1

    キャベツは一口大に切って、ボウルに入れ、塩をふる。

  2. 2

    1をしばらく置き、しんなりしたらもむ。水気を絞る。

  3. 3

    Aを混ぜ合わせておき、2、しらすと共に和える。

コツ・ポイント

キャベツは食感を残すよう大きめにカットすると食べごたえがあります。塩もみ後、サッと湯通ししてもいいです。
外側の緑色の濃い葉や芯の周りにはビタミンCが多く含まれているため、捨ててしまわず、細く切る等して活用してみてください。

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農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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