おからとカボチャの絶品クリームシチュー

20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
このレシピの生い立ち
業務スーパーの冷凍食品やマーガリンを使い、手軽に美味しく安価に作ることが可能です。
市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。
おからとカボチャの絶品クリームシチュー
20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
このレシピの生い立ち
業務スーパーの冷凍食品やマーガリンを使い、手軽に美味しく安価に作ることが可能です。
市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。
作り方
- 1
野菜を一口大に切る。
鶏肉は牛乳パックの上で切る。
オリーブ油で玉ねぎを炒める。 - 2
マーガリンを入れてしっかりと混ぜる。
- 3
玉ねぎが透き通ってきたら、鶏肉を鍋に入れて炒める
鶏肉は牛乳パックの上で切ります - 4
一旦火を止めて、おからパウダーを馴染ませる。
- 5
おからパウダーが混ざったら火をつけて5
分焦げないように炒める。その間に別の鍋で200cc沸かす。 - 6
鍋の底にこびりついている箇所に、沸騰したお湯200ccを入れ素早くかき混ぜる。
- 7
沸騰して2分位したら、人参、じゃがいもを加え、400ccの湯を入れ、味覇を入れて蓋をして
中火で15分 - 8
15分後、アクをとり、カボチャを入れて5分、牛乳を入れて沸騰しないように混ぜたらチーズも加える。
- 9
ブロッコリーを投入、色が変わらないうちに火を止める。
- 10
サラサラしているが、一旦冷めてから煮るとじゃがいもやカボチャが溶けてモッタリするから大丈夫。
- 11
20/4/26㊗️おからクリームシチューが人気検索第1位に選ばれました~♥️
みなさま、ありがとうございます‼️
コツ・ポイント
新型コロナによる外出自粛で、太りたくないけど美味しいシチューが食べたい。家族に大好評のこのレシピ。
おからパウダーが入っているとは全く気がつかない。
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