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おからとカボチャの絶品クリームシチュー
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おからとカボチャの絶品クリームシチュー-レシピのメイン写真

おからとカボチャの絶品クリームシチュー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
このレシピの生い立ち
業務スーパーの冷凍食品やマーガリンを使い、手軽に美味しく安価に作ることが可能です。
市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。

20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
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市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。

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おからとカボチャの絶品クリームシチュー

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
このレシピの生い立ち
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市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。

20/4/26㊗️人気検索1位に選ばれました
小麦粉のシチューも美味しいけどこちらも人気
たっぷりビタミンでコロナに勝つ
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市販のルーを使わなくても、ダマにならず失敗無しのレシピです。小麦粉アレルギーの方にも安心なグルテンフリーです。

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材料

4人分
  • 鶏肉 80g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 半分
  • じゃがいも 1個
  • カボチャ 1/8個
  • 業務スーパー冷凍ブロッコリー 8個
  • オリーブ油 大さじ2
  • 業務スーパーマーガリン 大さじ1
  • おからパウダー 大さじ2
  • 牛乳 300cc
  • 水 600cc
  • 黒胡椒 1振り
  • 業務スーパー ピザチーズ 50cc
  • 味覇 大さじ1
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作り方

  1. 1

    野菜を一口大に切る。
    鶏肉は牛乳パックの上で切る。
    オリーブ油で玉ねぎを炒める。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方1写真
  2. 2

    マーガリンを入れてしっかりと混ぜる。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎが透き通ってきたら、鶏肉を鍋に入れて炒める
    鶏肉は牛乳パックの上で切ります

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方3写真
  4. 4

    一旦火を止めて、おからパウダーを馴染ませる。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方4写真
  5. 5

    おからパウダーが混ざったら火をつけて5
    分焦げないように炒める。その間に別の鍋で200cc沸かす。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方5写真
  6. 6

    鍋の底にこびりついている箇所に、沸騰したお湯200ccを入れ素早くかき混ぜる。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方6写真
  7. 7

    沸騰して2分位したら、人参、じゃがいもを加え、400ccの湯を入れ、味覇を入れて蓋をして
    中火で15分

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方7写真
  8. 8

    15分後、アクをとり、カボチャを入れて5分、牛乳を入れて沸騰しないように混ぜたらチーズも加える。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方8写真
  9. 9

    ブロッコリーを投入、色が変わらないうちに火を止める。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方9写真
  10. 10

    サラサラしているが、一旦冷めてから煮るとじゃがいもやカボチャが溶けてモッタリするから大丈夫。

    • おからとカボチャの絶品クリームシチュー作り方10写真
  11. 11

    20/4/26㊗️おからクリームシチューが人気検索第1位に選ばれました~♥️

    みなさま、ありがとうございます‼️

コツ・ポイント

新型コロナによる外出自粛で、太りたくないけど美味しいシチューが食べたい。家族に大好評のこのレシピ。
おからパウダーが入っているとは全く気がつかない。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/04/12 09:48に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 鶏肉 かぼちゃ にんじん じゃがいも おからパウダー 冷凍ブロッコリー 牛乳 玉ねぎ ピザチーズ

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