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鶏肉のヨーグルト煮
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鶏肉のヨーグルト煮-レシピのメイン写真

鶏肉のヨーグルト煮

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
このレシピの生い立ち
【エネルギー】 254kcal
【たんぱく質】 18.3g
【食塩相当量】 1.7g

ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
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【エネルギー】 254kcal
【たんぱく質】 18.3g
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鶏肉のヨーグルト煮

P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297

ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
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【エネルギー】 254kcal
【たんぱく質】 18.3g
【食塩相当量】 1.7g

ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
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材料

2人分
  • 鶏もも肉 160g
  • 塩 小さじ1/5
  • コショウ 少々
  • 小麦粉 適量
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2株
  • まいたけ 1/2パック
  • サラダ油 小さじ1
  • A牛乳 50mL
  • A水 100mL
  • Aコンソメ顆粒 小さじ1/2
  • A砂糖 小さじ1
  • Bプレーンヨーグルト 1/2カップ
  • B粒入りマスタード 大さじ1/2
  • Bしょうゆ 小さじ1
  • ゆでたブロッコリー 50g
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作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、コショウを振って小麦粉を軽くまぶします。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎはうす切りにします。しめじとまいたけは石づきを落とし、ほぐしておきます。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方2写真
  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を入れ中火で両面に焼き色がつくまで焼きます。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎを加えて一緒に炒め、しんなりしたらしめじ、まいたけを入れて軽く炒めます。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方4写真
  5. 5

    Aを入れて沸騰したら弱火にし、ふたをして5分ほど煮ます。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方5写真
  6. 6

    Bを加えて温め、お皿に盛り付けてゆでたブロッコリーを添えます。

    • 鶏肉のヨーグルト煮作り方6写真

コツ・ポイント

シチューが食べたい!でも、ルウや生クリームがない・・・そんな時にはヨーグルトで煮てみませんか?ぐっとヘルシーになりますよ。お好みでお芋、野菜を組み合わせてもおいしくいただけます。粒マスタードはお好みで加減してください。

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P&S薬局栄養士
P&S薬局栄養士 @cook_40279297
2022/02/28 06:54に公開
株式会社P&Sは秋田県に12店舗の薬局を展開する栄養士のいる薬局です。血糖値の気になる方、減塩にチャレンジしたい方、薬膳やアレルギー対応食に興味のある方にはぜひ見ていただきたいレシピです。体も喜ぶ美味しいレシピで皆様の健康をサポート致します。
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このレシピのキーワード

煮物 シメジ ブロッコリー 鶏もも肉 牛乳 まいたけ ヨーグルト 小麦粉 玉ねぎ

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