鶏肉のヨーグルト煮

P&S薬局栄養士 @cook_40279297
ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
このレシピの生い立ち
【エネルギー】 254kcal
【たんぱく質】 18.3g
【食塩相当量】 1.7g
鶏肉のヨーグルト煮
ヨーグルトと粒マスタードの酸味、風味をきかせて、いつものクリーム煮とは違う味わいに!
このレシピの生い立ち
【エネルギー】 254kcal
【たんぱく質】 18.3g
【食塩相当量】 1.7g
作り方
- 1
鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、コショウを振って小麦粉を軽くまぶします。
- 2
玉ねぎはうす切りにします。しめじとまいたけは石づきを落とし、ほぐしておきます。
- 3
フライパンにサラダ油をひき、鶏肉を入れ中火で両面に焼き色がつくまで焼きます。
- 4
玉ねぎを加えて一緒に炒め、しんなりしたらしめじ、まいたけを入れて軽く炒めます。
- 5
Aを入れて沸騰したら弱火にし、ふたをして5分ほど煮ます。
- 6
Bを加えて温め、お皿に盛り付けてゆでたブロッコリーを添えます。
コツ・ポイント
シチューが食べたい!でも、ルウや生クリームがない・・・そんな時にはヨーグルトで煮てみませんか?ぐっとヘルシーになりますよ。お好みでお芋、野菜を組み合わせてもおいしくいただけます。粒マスタードはお好みで加減してください。
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