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【低糖質】大葉とチーズと鶏肉の春巻!
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【低糖質】大葉とチーズと鶏肉の春巻!-レシピのメイン写真

【低糖質】大葉とチーズと鶏肉の春巻!

福耳LCC
福耳LCC @cook_40325086

豆腐皮を使ってるので低糖質に仕上がってます
糖質1.5gぐらいです
※糖質量を炭水化物量で計算してるからもっと少ないはず
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもしっかり食べたいというタイプなので、低糖質な食事を考えていたところ業務スーパーで豆腐皮を見つけ思いつきました。
豆腐皮の糖質量が不明なので炭水化物量で計算してます。

豆腐皮を使ってるので低糖質に仕上がってます
糖質1.5gぐらいです
※糖質量を炭水化物量で計算してるからもっと少ないはず
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豆腐皮の糖質量が不明なので炭水化物量で計算してます。

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【低糖質】大葉とチーズと鶏肉の春巻!

福耳LCC
福耳LCC @cook_40325086

豆腐皮を使ってるので低糖質に仕上がってます
糖質1.5gぐらいです
※糖質量を炭水化物量で計算してるからもっと少ないはず
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豆腐皮の糖質量が不明なので炭水化物量で計算してます。

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糖質1.5gぐらいです
※糖質量を炭水化物量で計算してるからもっと少ないはず
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材料

6本
  • 豆腐皮（１２～１５ｃｍカット） 6枚
  • 大葉 6枚
  • 鶏むね肉（皮なし） 100g
  • ★塩 少々
  • ★黒胡椒 少々
  • ★酒 大さじ１
  • スライスチーズ ３枚
  • オリーブオイル 小さじ２
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作り方

  1. 1

    あらかじめ豆腐皮を１２～１５ｃｍ四方にカットする

  2. 2

    鶏むね肉の皮を取り皿に乗せて★を入れて電子レンジで３分温める

  3. 3

    電子レンジから取り出し、粗熱を取りほぐす

  4. 4

    豆腐皮の上に、大葉１枚、スライスチーズ１／２枚、③の順で巻く

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを引き中火で焼いたら完成

コツ・ポイント

豆腐皮を１２～１５ｃｍでカットすると端が残りますが、麺のように細く切ればサラダなどにも使うことができ便利です。
一般的な春巻きと違って巻きにくいので、巻いたら速やかに焼き始めたほうがいいです。

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福耳LCC
福耳LCC @cook_40325086
2020/04/18 05:24に公開
初めまして福耳です。YoutubeでLowCarbCook.2020というチャンネルをやってます。私はダイエット中でもしっかり食べたいタイプなんで、ダメもとで低糖質な食生活をしてみようと挑戦しました。≪結果≫２０１９年１２月中旬８２ｋｇ２０２０年３月中旬７２ｋｇ２０２０年４月中旬６９ｋｇ４か月で１３ｋｇのダイエットに成功しました。※レシピ記載の糖質量等は独自計算ですのでご注意ください
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このレシピのキーワード

春巻 大葉 酒 スライスチーズ 鶏胸肉

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