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ベジ♪レタスチャーハン
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ベジ♪レタスチャーハン-レシピのメイン写真

ベジ♪レタスチャーハン

東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo

<調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー>
冷凍チャーハンにカットレタスをプラスするだけの簡単アレンジレシピです。
このレシピの生い立ち
足立区管理栄養士が考案した「早うま!かんたんベジレシピ」の1つです。詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索!
【10分以内】 【コンロ不要】

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材料

1人分
  • 冷凍チャーハン 2分の1袋(225グラム)
  • カット野菜(カットレタス) 2分の1袋(50グラム)
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に冷凍チャーハンを平らに盛り、その上にカットレタスをのせる。

  2. 2

    1.を電子レンジ(600ワット)でラップをかけずに約4分加熱する。

コツ・ポイント

【栄養価等(1人分)】
エネルギー:492キロカロリー
塩分:2.7グラム
野菜量:50グラム(レタスのみ)
調理時間:6分
材料費:約212円
(材料費区独自調査算出)
カットレタスのほか、市販の千切りキャベツや炒め用野菜もおすすめです。

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東京あだち食堂
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
2020/04/21 05:59に公開
東京都足立区は、3つの食育の取り組み「おいしい給食」「ベジタベライフ」「ぱく増し」を進めています。3つのカテゴリー別に区管理栄養士監修の簡単でおいしいレシピを掲載!①おいしい給食▶“日本一”を目指す「足立区のおいしい給食」を家庭用にアレンジ。②ベジタベライフ▶簡単で野菜がたっぷり。「レンジでチン」「10分以内」など時短レシピも満載。③ぱく増し▶たんぱく質多め!シニアにもおすすめ!
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このレシピのキーワード

炒飯 レタス

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