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おからパウダー*蒸しパン
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おからパウダー*蒸しパン-レシピのメイン写真

おからパウダー*蒸しパン

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

混ぜて電子レンジでチンして出来上がり♪しっとり蒸しパンはおやつにオススメですby春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
加熱すると膨らみます。容器の半分程度に入れて加熱するようにしてください。加熱時間が足りないようなら追加して調整してください。
ココアのほかにも、お好みで粉糖やジャムを添えても美味しいです。

混ぜて電子レンジでチンして出来上がり♪しっとり蒸しパンはおやつにオススメですby春日部市保健センター管理栄養士
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ココアのほかにも、お好みで粉糖やジャムを添えても美味しいです。

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おからパウダー*蒸しパン

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春日部市保健センター @kasukabe_HC

混ぜて電子レンジでチンして出来上がり♪しっとり蒸しパンはおやつにオススメですby春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
加熱すると膨らみます。容器の半分程度に入れて加熱するようにしてください。加熱時間が足りないようなら追加して調整してください。
ココアのほかにも、お好みで粉糖やジャムを添えても美味しいです。

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加熱すると膨らみます。容器の半分程度に入れて加熱するようにしてください。加熱時間が足りないようなら追加して調整してください。
ココアのほかにも、お好みで粉糖やジャムを添えても美味しいです。

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材料

4人分
  • おからパウダー 20g
  • 薄力粉 20g
  • 卵 2個
  • はちみつ 大さじ4
  • 牛乳 180ml
  • ベーキングパウダー 小さじ2
  • ココア 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵と牛乳とはちみつを入れて混ぜる。

  2. 2

    1にふるった薄力粉、おからパウダー、ベーキングパウダーを入れて泡だて器でよく混ぜる。

  3. 3

    耐熱容器の半分まで2を流し入れ、600wの電子レンジで4分加熱する。

  4. 4

    粗熱がとれたら、食べやすい大きさに切り、皿に盛りつけてココアを振る。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 176kcal
たんぱく質 6.8g
脂   質 5.6g
食塩相当量 0.5g

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春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC
2022/04/13 23:51に公開
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!
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このレシピのキーワード

ココア おからパウダー はちみつ 牛乳 薄力粉 卵

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