520kcalのチョコバナナホットケーキ
ダイエット中、停滞期やスイーツが食べたくなったときに、我慢せずに許容量を決めて食べていました。材料の量など参考に。
このレシピの生い立ち
停滞期は脳が飢餓と反応している可能性が高く、減量しても報われない虚無感に陥りやすいですが、それまでの許容量と定めた摂取カロリー内で甘い物を手作りして食べ、停滞期を乗り越えた経緯から。
諦めず、停滞期には自分に優しく、リラックスを。
520kcalのチョコバナナホットケーキ
ダイエット中、停滞期やスイーツが食べたくなったときに、我慢せずに許容量を決めて食べていました。材料の量など参考に。
このレシピの生い立ち
停滞期は脳が飢餓と反応している可能性が高く、減量しても報われない虚無感に陥りやすいですが、それまでの許容量と定めた摂取カロリー内で甘い物を手作りして食べ、停滞期を乗り越えた経緯から。
諦めず、停滞期には自分に優しく、リラックスを。
アプリでひらく作り方
- 1
チョコソースに見えるのはチョコ風味の糀です。
チョコ糀50gを大さじ1の水で伸ばす 一人分は3分の1量で37kcal -
- 2
商品名は
糀スイーツチョコ -
- 3
一般的なHMミックス200gを2袋使い 一人分は3分の1量です。
HM133g 357kcal -
- 4
バナナは標準的な値で計算しています。
1本86kcalの半分ほどをトッピングにして一人分は43kcal - 5
ナッツはカシューナッツとくるみにしました。
パッケージのカロリー表から計算
20gずつをクラッシュして、3人分 続く -
- 6
カシューナッツ 20g
117kcal
くるみ 20g
129kcal
一人あたりのナッツのカロリーは82kcal -
- 7
✤バナナ
✤ナッツ
✤チョコ糀
をトッピングしたホットケーキのカロリーは
520kcalです！ -
- 8
このレシピにお好みで許容量のバターやメープルシロップをかけてお召し上がり下さい。
-
コツ・ポイント
チョコ糀スイーツは砂糖不使用の糀です。
糀にキャロブやカカオでチョコ風味のソース、ダイエット中に重宝
バナナはお腹にたまり、ナッツのミネラルでメンタルバランスを整えます
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