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☆栄養満点!たっぷり野菜の麻婆炒め☆
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☆栄養満点!たっぷり野菜の麻婆炒め☆-レシピのメイン写真

☆栄養満点!たっぷり野菜の麻婆炒め☆

枚方市★おいしい給食
枚方市★おいしい給食 @cook_40120683

マイルドな辛さが食欲をそそる!枚方の中学生が考えた、冬野菜・たんぱく質が豊富で、栄養バランス抜群の給食メニューです。
このレシピの生い立ち
2019年度「枚方市学校給食コンテスト」中学校の部の入賞10作品のうちの一つです。白菜やれんこんなどたっぷりの冬野菜をつかい、動物性・植物性のたんぱく質をバランスよく摂れるレシピです。子どもも食べやすい麻婆味のマイルドな辛さが美味しい一品!

マイルドな辛さが食欲をそそる!枚方の中学生が考えた、冬野菜・たんぱく質が豊富で、栄養バランス抜群の給食メニューです。
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枚方市★おいしい給食
枚方市★おいしい給食 @cook_40120683

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材料

4人分
  • 豚肉 60g
  • 大根 140g
  • 白菜 100g
  • 小松菜 40g
  • れんこん 40g
  • 人参 20g
  • 青ネギ 30g
  • 豆腐 1/3丁
  • ショウガ 1片
  • にんにく 1片
  • 片栗粉 小さじ2
  • 豆板醤 1g
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 油 小さじ2
  • 水 30〜50ml
  • 調味料A
  • 鶏がらスープの素(粉末)  1g
  • さとう 小さじ1
  • 濃口しょうゆ 小さじ1
  • みそ 大さじ1強
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作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに、白菜・小松菜は2cm幅、大根・れんこん・人参はいちょう切り、青ネギは小口切りにする。

  2. 2

    ショウガ・にんにくをみじん切りにする。豆腐は味がしみやすいように、手で一口大にちぎる。

  3. 3

    大根は下茹でをしておく。豚肉は塩・こしょうで下味をつけておく。調味料Aをよく混ぜ合わせておく。

  4. 4

    鍋に油をひき、ショウガとにんにくを入れて加熱する。

  5. 5

    豚肉を入れ、火が通ったら豆板醤を入れて、れんこんと人参を炒める。

  6. 6

    水を加え、大根を入れて煮立たせる。

  7. 7

    白菜と小松菜を入れて、野菜が柔らかくなったら豆腐と調味料Aを加える。

  8. 8

    ひと煮立ちさせたら、水で溶いた片栗粉を7に加え、とろみがつくまで加熱する。

  9. 9

    青ネギをちらして、盛り付けたら完成です!

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枚方市★おいしい給食
枚方市★おいしい給食 @cook_40120683
2020/05/01 05:23に公開
枚方市(ひらかたし)では、季節の食材を取り入れたメニューや行事食だけでなく、新しいメニューも取り入れて、バラエティー豊かで、安全・安心な、「おいしさ・品質日本一」の給食をめざしています。枚方市は大阪府の北部にあり、京都に接しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの 大根 白菜 豚肉 小松菜 片栗粉 にんじん れんこん にんにく 味噌 豆腐 青ネギ しょうが

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