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タブレキヌアサラダ★鼻も口も幸せ★
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タブレキヌアサラダ★鼻も口も幸せ★-レシピのメイン写真

タブレキヌアサラダ★鼻も口も幸せ★

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

春夏に適した、眼も鼻も口も楽しませてくれる簡単なタブレサラダレシピです。キヌアを活用したお弁当にもどうぞ!
このレシピの生い立ち
このレシピに使ったペルーのスーパーフード
キヌア @kyodai_market
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/
マラス天日塩 @kyodai_market

春夏に適した、眼も鼻も口も楽しませてくれる簡単なタブレサラダレシピです。キヌアを活用したお弁当にもどうぞ!
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キヌア @kyodai_market
オリーブオイル https://iris-japan.co.jp/
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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

春夏に適した、眼も鼻も口も楽しませてくれる簡単なタブレサラダレシピです。キヌアを活用したお弁当にもどうぞ!
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材料

2人分
  • キヌア カップ1
  • お水 カップ2 1/2
  • パセリ(できればイタリアンパセリ) 20g
  • バジルの葉 10g
  • ニラ 20g
  • トマト(Mサイズ) 1個
  • ミントの葉 6枚
  • ニンニク 2片
  • 塩 ひとつまみ
  • レモン果汁 半分
  • オリーブオイル 10g
  • オープション
  • ブラックペッパー お好みに合わせて
  • ブラックオリーブ 5粒
  • お好みに合わせてハーブの量を調整してください
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作り方

  1. 1

    キヌアを茹でておく(前日に茹でておいて冷蔵庫に保管。翌日の朝一にサラダの材料を組み合わせるだけ!)

  2. 2

    全ての野菜、ハーブを綺麗に洗ってからなるべく細かく切る(ニンニクをみじん切りにする)

  3. 3

    ボウルに全ての野菜を入れて塩、レモン汁、オリーブオイルを加えて混ぜる

  4. 4

    冷やしたキヌアを入れて味が馴染ませるまでよく混ぜる。必要に応じて調味料で味を調整する

  5. 5

    ピリっとしたアクセントにブラックペッパーも加えました。本日のお弁当は一層楽しくなります!

    • タブレキヌアサラダ★鼻も口も幸せ★作り方5写真

コツ・ポイント

◆キヌアの洗い方:
目が細かい茶こしで3~4回しっかりと水を変えながらキヌアを研ぎます
◆キヌアの茹で方:
キヌアのカップ1 x 水のカップ2
水とキヌアを一緒に入れて茹でます。
15分で水が吸収され出来上がります

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2022/04/09 23:48に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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