三陸産塩蔵わかめは２分水で戻し
適当な大きさに切っておく
冷凍シーフードは茹でて冷ましておく

☆を混ぜておく
胡瓜は薄切りにして、塩少々
軽く絞っておく

冷凍シーフード、胡瓜、三陸産塩蔵わかめ、酢味噌を和えるだけ