ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル

デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル
デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
ホタテとエビは予め下茹でし湯切りする(その湯は作り方5で使用する)。
- 2
ホタテとエビの表面の余分な水気を拭き取り、まんべんなく小麦粉を軽く振りサラダ油で焼く。
- 3
ホタテとエビの残った小麦粉を水で溶かし、羽根付き餃子の様に焼くとカリッと焼き上がります。
- 4
水で溶かした小麦粉を写真の様に焼き上げる。そして一時引き上げる。
- 5
作り方1の下茹でした湯に調味料★を加えて煮詰める。
- 6
作り方5を煮詰めたものに、ホタテとエビを戻す。汁が余るが無理に煮詰めずに取り出し作り方9でスープに使う。
- 7
汁を取り出したら汁気がなくなる迄炒め煮する。
- 8
ファミマの冷凍フライドポテトを、ラップ無しで600w1分レンチンし
それを香ばしく煎る。 - 9
ホタテの出汁が効いたソースで、
別メニューのスープを作る。
(水400cc、水菜2掴み程で作れる。) - 10
フライドポテトを盛り付けホタテとエビを盛り付ける。
実はRF1のホタテとエビのグリルを
私なり中華風グリルにしました。
コツ・ポイント
ホタテとエビを下茹でした湯をスープに使う。ファミマの冷凍フライドポテトはカリッとした食感で美味しい。
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