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ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル
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ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル-レシピのメイン写真

ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
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デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
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デパ地下RF1のホタテとエビのグリルを中華風にアレンジしました。
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デパ地下惣菜はグラム単位の値段も、「ニトリ」(お値段以上)なので仕方ない反面、塩分表示があるところと無いところがあり、いつもイメージを頭に叩き込み自分でアレンジします。
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材料

3人前
  • ブラックタイガー(冷凍食品)·ホタテの貝柱付き(冷凍食品) 各12尾
  • サラダ油 大さじ1
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • 水(ホタテとエビの下茹で用) 200cc程
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★海鮮味覇·味覇 各小さじ1/2
  • ★水溶き片栗粉 適量
  • ファミマのフライドポテト(冷凍食品) 1パック
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作り方

  1. 1

    ホタテとエビは予め下茹でし湯切りする(その湯は作り方5で使用する)。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方1写真
  2. 2

    ホタテとエビの表面の余分な水気を拭き取り、まんべんなく小麦粉を軽く振りサラダ油で焼く。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方2写真
  3. 3

    ホタテとエビの残った小麦粉を水で溶かし、羽根付き餃子の様に焼くとカリッと焼き上がります。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方3写真
  4. 4

    水で溶かした小麦粉を写真の様に焼き上げる。そして一時引き上げる。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方4写真
  5. 5

    作り方1の下茹でした湯に調味料★を加えて煮詰める。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方5写真
  6. 6

    作り方5を煮詰めたものに、ホタテとエビを戻す。汁が余るが無理に煮詰めずに取り出し作り方9でスープに使う。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方6写真
  7. 7

    汁を取り出したら汁気がなくなる迄炒め煮する。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方7写真
  8. 8

    ファミマの冷凍フライドポテトを、ラップ無しで600w1分レンチンし
    それを香ばしく煎る。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方8写真
  9. 9

    ホタテの出汁が効いたソースで、
    別メニューのスープを作る。
    (水400cc、水菜2掴み程で作れる。)

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方9写真
  10. 10

    フライドポテトを盛り付けホタテとエビを盛り付ける。
    実はRF1のホタテとエビのグリルを
    私なり中華風グリルにしました。

    • ヨウサマの減塩ホタテとエビの中華グリル作り方10写真

コツ・ポイント

ホタテとエビを下茹でした湯をスープに使う。ファミマの冷凍フライドポテトはカリッとした食感で美味しい。

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ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
2022/04/13 09:37に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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このレシピのキーワード

エビ 帆立貝 海鮮 ブラックタイガー

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