☆１９２kcal☆コールスロー

☆１９２kcal☆コールスロー-レシピのメイン写真

☆１９２kcal☆コールスロー

TomoEnishi @cook_40337733

“カロリー65％オフ”ﾏﾖﾈｰｽﾞと“ノンオイル”ｼｰﾁｷﾝ使用で“１９２kcal(ｶｯﾄなし“３９９kcal”)

このレシピの生い立ち
お酢と、野菜を毎日とりたくて、シーチキンでたんぱく質もとれます。

“カロリー65％オフ”ﾏﾖﾈｰｽﾞと“ノンオイル”ｼｰﾁｷﾝ使用で“１９２kcal(ｶｯﾄなし“３９９kcal”)

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お酢と、野菜を毎日とりたくて、シーチキンでたんぱく質もとれます。

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TomoEnishi @cook_40337733

“カロリー65％オフ”ﾏﾖﾈｰｽﾞと“ノンオイル”ｼｰﾁｷﾝ使用で“１９２kcal(ｶｯﾄなし“３９９kcal”)

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お酢と、野菜を毎日とりたくて、シーチキンでたんぱく質もとれます。

“カロリー65％オフ”ﾏﾖﾈｰｽﾞと“ノンオイル”ｼｰﾁｷﾝ使用で“１９２kcal(ｶｯﾄなし“３９９kcal”)

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材料

今回使用

ｺﾝﾋﾞﾆ千切りｷｬﾍﾞﾂ 130g～150g(1袋)
シーチキン(ﾉﾝｵｲﾙ) 1缶
ニンジン(お好みで) 適量
☆顆粒だし(ｶﾂｵとｺﾝﾌﾞ) 小さじ1
☆酢 (黒酢) 大さじ1と1/2
☆砂糖小さじ1/2～2/3
★マヨネーズ(ｶﾛﾘｰ65％ｵﾌ) 大さじ2
★ブラックペッパーお好きな量
追加の砂糖すっぱい場合

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作り方

1

キャベツと人参を千切りにしてボールに入れます。
※今回、ｺﾝﾋﾞﾆのﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ使用。
2

①のボールに☆顆粒だし☆酢☆砂糖を入れ、全体をよく混ぜます。
3

②のボールに、軽く水分をきったシーチキンと★マヨネーズ★ブラックペッパーを入れよく混ぜ合わせたら出来上がりです。
4

味見をして、すっぱいようなら砂糖をたすなど、お好みに調整してください。
5

味がものたりない方へ
薄口醤油をﾁｮﾛｯと加えることもあります。

コツ・ポイント

塩揉みや水分絞りはしません。
※“カロリーカットなし”ﾏﾖﾈｰｽﾞと“オイル漬け”ｼｰﾁｷﾝ使用の場合、約“３９９kcal”

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TomoEnishi @cook_40337733

2020/12/18 06:15に公開

このレシピのキーワード

コールスローツナかつおにんじんキャベツコンブ

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