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バナナパンケーキ★砂糖不要
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バナナパンケーキ★砂糖不要-レシピのメイン写真

バナナパンケーキ★砂糖不要

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

グルーテンフリー&スーパーフードでアレンジをして、さらにバナナの甘さを活かした健康なパンケーキレシピです!
このレシピの生い立ち
健康に優しいものとしてアレンジしたパンケーキレシピです。バナナを多く使うと卵や砂糖の代わりになります。
今回使ったペルー素材
◎ペルー産有機バナナ
◎キヌア粉末 RainforestHerb
◎マカパウダー kyodai_market

グルーテンフリー&スーパーフードでアレンジをして、さらにバナナの甘さを活かした健康なパンケーキレシピです!
このレシピの生い立ち
健康に優しいものとしてアレンジしたパンケーキレシピです。バナナを多く使うと卵や砂糖の代わりになります。
今回使ったペルー素材
◎ペルー産有機バナナ
◎キヌア粉末 RainforestHerb
◎マカパウダー kyodai_market

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バナナパンケーキ★砂糖不要

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

グルーテンフリー&スーパーフードでアレンジをして、さらにバナナの甘さを活かした健康なパンケーキレシピです!
このレシピの生い立ち
健康に優しいものとしてアレンジしたパンケーキレシピです。バナナを多く使うと卵や砂糖の代わりになります。
今回使ったペルー素材
◎ペルー産有機バナナ
◎キヌア粉末 RainforestHerb
◎マカパウダー kyodai_market

グルーテンフリー&スーパーフードでアレンジをして、さらにバナナの甘さを活かした健康なパンケーキレシピです!
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健康に優しいものとしてアレンジしたパンケーキレシピです。バナナを多く使うと卵や砂糖の代わりになります。
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◎ペルー産有機バナナ
◎キヌア粉末 RainforestHerb
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材料

10枚分
  • バナナ(完熟) 180g
  • 米粉 200g
  • キノア粉末 50g
  • 豆乳(牛乳でも) 250g
  • 卵(M) 1個
  • マカパウダー(オープション) 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 重曹 小さじ1
  • トッピング用
  • デーツシロップ(メープルもOK) 少々
  • くるみ 少々
  • バナナ(スライス) 好きなだけ!
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作り方

  1. 1

    くるみを適当に砕く

  2. 2

    フォークでバナナを潰す

  3. 3

    バナナのピューレに卵と豆乳を入れてフォークで混ぜる

  4. 4

    別のボウルに米粉、キヌア粉末、マカ、重曹と塩を混ぜる

  5. 5

    フライパンを中火で温めてバターで塗る

  6. 6

    フライパンが熱くなったらスープスプーン1個分のきじを中央に注ぐ。きじを広げず、その上に潰したくるみを振りかける

  7. 7

    2〜3分間で焼いたら固まるのでひっくり返す。あと2分間やく

  8. 8

    お皿に盛り付けバナナスライス、くるみとデーツシロップのトッピングで最高の美味しさ!

    • バナナパンケーキ★砂糖不要作り方8写真

コツ・ポイント

★キヌア粉末がなければ小麦or米粉の250g
★バナナのピューレに溶かしたバター(12g)を加えると生地がよりどろりとする
★甘さをましたいのならピューレに砂糖30gまたは蜂蜜を大さじ1個加える
★デーツは砂糖より甘く健康に良い

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ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945
2022/05/13 00:54に公開
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 豆乳 バナナ くるみ 牛乳 卵 メープル キヌア デーツ

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