チアシードinツナサラダ
ぷにぷにサラダモリモリ食べよう♪
このレシピの生い立ち
血圧、血糖値、腸内環境のコントロールに♪
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ツナは油を切っておく
チアシードは水に浸しておく
レタスは洗って食べやすく切る
ミニトマトは洗ってヘタを取る
玉ねぎときゅうりは薄切りにして塩もみし
水を通してザルに上げ絞る
器に野菜とツナを盛り
チアシードをかける
マヨネーズや好みのドレッシング等を添える
塩もみしたあと水に通すと塩分の取り過ぎを防ぎます。
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