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(オーツ入り)プロテインパンケーキ
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(オーツ入り)プロテインパンケーキ-レシピのメイン写真

(オーツ入り)プロテインパンケーキ

☆みるみる糖質オフ☆
☆みるみる糖質オフ☆ @cook_40318210

プロテインの消費とオーツの活用をしたくて、作ってみました!
このレシピの生い立ち
甘いものは欲しいけど、砂糖は取りたくない時にパンケーキで手軽にお腹も心も満足したくて作りました。1枚約180kcal。

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材料

直径10cm6枚分
  • 卵 1個
  • 豆乳 250ml
  • インスタントオーツ 100g
  • おからパウダー 大さじ1
  • プロテイン 30g
  • ベーキングパウダー 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ベーキングパウダー以外の材料を全て混ぜる。※マイプロのインスタントオーツ使用※オートミールを粉末使用可※おから無しでも可

  2. 2

    ベーキングパウダーを最後に混ぜ、温めたフライパンに薄く油を引き、弱火で焼く。

  3. 3

    表面が乾いてきたり、穴がプツプツ出てきたら裏返して両面焼く。

コツ・ポイント

生地が重たいので、滑らかさが好きな方は豆乳を300mlにするなど調整してください。
砂糖は一切使用してないので、ラカントなど入れても〇
私はヨーグルトクリームやフルーツを載せて食べています。

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☆みるみる糖質オフ☆
☆みるみる糖質オフ☆ @cook_40318210
2020/05/17 03:48に公開
糖質オフや節約メニュー中心です。10月の結婚式に向けて調整中☆見栄えは悪いです(笑)
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このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 おからパウダー 卵

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