250kcal以下 ズッキーニのピザ風
クック8WC16D☆ @cook_40341539
おもてなしにも身体にも喜ばれる、罪悪感なしボリューミーな一品。ナイフとフォークでお洒落に食べても、かぶりついても(^^)
このレシピの生い立ち
ピザ食べたーい！でもダイエット中…。生地をズッキーニに変え、ノンオイルツナ缶&レンチン&マヨなしで大幅㌍カットでも、大満足の一品。焼く時にグリル野菜も一緒に作れば、立派なプレートの完成。お家カフェにもぴったり。
250kcal以下 ズッキーニのピザ風
おもてなしにも身体にも喜ばれる、罪悪感なしボリューミーな一品。ナイフとフォークでお洒落に食べても、かぶりついても(^^)
このレシピの生い立ち
ピザ食べたーい！でもダイエット中…。生地をズッキーニに変え、ノンオイルツナ缶&レンチン&マヨなしで大幅㌍カットでも、大満足の一品。焼く時にグリル野菜も一緒に作れば、立派なプレートの完成。お家カフェにもぴったり。
アプリでひらく作り方
- 1
ズッキーニを縦半分に切る
- 2
中をスプーンでくり抜く
-
- 3
くり抜いたズッキーニと玉ねぎ、パプリカをみじん切りにする
- 4
ボール(耐熱容器)に3とツナ缶を入れて混ぜ、塩胡椒で味をととのえて、電子レンジ500wで2分加熱する
-
- 5
ズッキーニに4を乗せる
-
- 6
パン粉、チーズ、サルサソースをお好みで乗せて、220℃10分、いい色になるまで焼く(写真はチーズ乗せ、サルサ乗せ)
-
- 7
お皿に盛り付けて完成です
-
- 8
オーブンで焼く時に、玉ねぎやパプリカ、じゃがいものを付け合わせの野菜として一緒に焼いて添えるだけでおうちカフェ風！
-
コツ・ポイント
ノンオイル、ノンフライで簡単すっごくヘルシー。焼く時にカット野菜を添えて、グリル野菜を一緒に作ると、立派な満腹お洒落プレートが出来ます。
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