低カロリータコライス

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低カロリータコライス

山飯です。 @cook_40325991

夜に濃いものが食べたい、でもカロリーが気になる、方にオススメな低カロリータコライス。
このレシピの生い立ち
糖質、脂質を抑えるためにと考えたら、大豆にたどり着いてました。他の低糖質、低カロリーレシピも画策中です。

夜に濃いものが食べたい、でもカロリーが気になる、方にオススメな低カロリータコライス。
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夜に濃いものが食べたい、でもカロリーが気になる、方にオススメな低カロリータコライス。
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材料

1人前

木綿豆腐 1パッケージ
トマトお好みで
レタス 3枚ほど
大豆ミート 100g程度
ケチャップ大さじ1
醤油大さじ1
ニンニク 2センチほど
酒大さじ1

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作り方

1

木綿豆腐をフライパンの中で細かく崩しながら、水分が飛ぶまで炒める。(油はない方がヘルシーかもしれないです。)
2

ひき肉の代わりに大豆ミートを使用して、ケチャップ、醤油、ニンニク、酒を投入。
3

あらかじめ切っておいた野菜を乗せて、汁気の飛んだ大豆ミートを乗せたら完成(超簡単)

コツ・ポイント

お米の代わりの豆腐、ひき肉の代わりの大豆ミートで、非常にヘルシーなレシピに。
ただ、満足感は少ないかもです笑

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山飯です。 @cook_40325991

2022/06/03 09:53に公開

デジタル広告サラリーマンが暇な時に作る美味しそうな感じのご飯です。楽で美味しい、そんな一皿を目指しております。

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このレシピのキーワード

タコライストマトレタスにんにく酒もめん豆腐ケチャップ大豆たんぱく

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