チーズでふわトロっ！「ピーマン卵炒め」

チーズでふわトロっ！「ピーマン卵炒め」-レシピのメイン写真

チーズでふわトロっ！「ピーマン卵炒め」

管理栄養士:mai @cook_40330601

全てのビタミンを集結した健康レシピ♡
いつもの卵がチーズでふわっトロ〜っ！に♩
ボウル一つで簡単に出来て楽チンです◎
このレシピの生い立ち
卵に足りない栄養素を補えるものと、
マッチするものは何かと考えて
合わせてみました♡

ピーマンが苦手な方は、
ミックスベジタブルなどでも簡単に出来て◎
(↑の場合は一度温めて水気は切りましょう)

味付は、めんつゆで調整してください♩

全てのビタミンを集結した健康レシピ♡
いつもの卵がチーズでふわっトロ〜っ！に♩
ボウル一つで簡単に出来て楽チンです◎
このレシピの生い立ち
卵に足りない栄養素を補えるものと、
マッチするものは何かと考えて
合わせてみました♡

ピーマンが苦手な方は、
ミックスベジタブルなどでも簡単に出来て◎
(↑の場合は一度温めて水気は切りましょう)

味付は、めんつゆで調整してください♩

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管理栄養士:mai @cook_40330601

全てのビタミンを集結した健康レシピ♡
いつもの卵がチーズでふわっトロ〜っ！に♩
ボウル一つで簡単に出来て楽チンです◎
このレシピの生い立ち
卵に足りない栄養素を補えるものと、
マッチするものは何かと考えて
合わせてみました♡

ピーマンが苦手な方は、
ミックスベジタブルなどでも簡単に出来て◎
(↑の場合は一度温めて水気は切りましょう)

味付は、めんつゆで調整してください♩

全てのビタミンを集結した健康レシピ♡
いつもの卵がチーズでふわっトロ〜っ！に♩
ボウル一つで簡単に出来て楽チンです◎
このレシピの生い立ち
卵に足りない栄養素を補えるものと、
マッチするものは何かと考えて
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ピーマンが苦手な方は、
ミックスベジタブルなどでも簡単に出来て◎
(↑の場合は一度温めて水気は切りましょう)

味付は、めんつゆで調整してください♩

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材料

1人分

ピーマン(大体で) 1.5個
パプリカ 1/4個
卵 1個
＊塩胡椒少々
＊チーズ(大体で) ひとつかみ
＊めんつゆ大さじ1
ごま油
トマト

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作り方

1
ピーマン、パプリカは
種を取り一口大に
切っておきます。
(冷凍ストックがあるとラク♩)
ボウルに卵を溶きます。
2
1のボウルに、
＊を全部入れて
混ぜます。
3
フライパンにごま油をひき、温まったら②を全部入れて混ぜるだけ！
(このくらいの、固まる手前で火を止めると
トロトロに♡)
4
お好みで海苔を散らしても○

コツ・ポイント

固まる手前で火を消す事♩

◎卵は、ビタミンC以外の全ての栄養素が揃っています♡

◉ピーマン、パプリカは特にビタミンCが
多く、卵に足りない栄養素を補います。
(パプリカの方が栄養価は高い)

◎パプリカのビタミンCは加熱後も残りやすい♩

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管理栄養士:mai @cook_40330601

2020/05/22 13:50に公開

ヘルシーで美味しいレシピを載せていきます^_−♡美容に良いお料理も◎･*:.。お料理の可能性は無限大だと感じております♩食べ物の組み合わせも味も、自由に♡食で健康に、幸せになる人が沢山増えますように。(レシピ中の、大さじ等は大体の目安程度で「このぐらいかなあ〜」とゆるーく考えてください。笑)つくれぽ、励みになります♡゜*:・゜

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このレシピのキーワード

炒めものトマトパプリカピーマン卵チーズ

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