ソースまで低カロリー玉ねぎステーキ☆
女子力強化中女子☆ @cook_40343704
総カロリーは2枚で約100キロカロリー！
ダイエット中の方、カロリーを気にされる方、一人暮らしの方などにおすすめです！
このレシピの生い立ち
一人暮らしとダイエットを両立させたいと思い、レシピを考えました。
ソースまで低カロリー玉ねぎステーキ☆
総カロリーは2枚で約100キロカロリー！
ダイエット中の方、カロリーを気にされる方、一人暮らしの方などにおすすめです！
このレシピの生い立ち
一人暮らしとダイエットを両立させたいと思い、レシピを考えました。
作り方
- 1
玉ねぎを綺麗に洗って上と根の文を切り落とし皮を剥きます
- 2
皮を剥いた玉ねぎを輪切りにします！
厚みを重視したい人は3等分、量を重視したい方は4〜5等分がオススメ˚✧₊⁎ - 3
輪切りにした玉ねぎの表面をキッチンペーパーで軽く水気を切ります
- 4
フライパンに油小さじ1を入れ熱します
- 5
温まったら、フライパンに玉ねぎをいれ蓋をし、2〜3分中火で蒸し焼きにします！ここは様子を見ながら時間を調節してください！
- 6
蒸し焼きが終わったら、玉ねぎを裏返し狐色になるまで焼きます。
- 7
裏返し焼いている間に、ボウルに◎の調味料を全部入れ、混ぜます！
- 8
玉ねぎにいい焼き色がついたら、⑦で作ったソースを入れ、味が入るまで少し蒸します
- 9
火を止めお皿にもったら完成です☆
コツ・ポイント
玉ねぎが焦げやすいので、火加減などはこまめに見てください！！
ソースも分量がとても簡単で様々な料理に活かせるかと思います(*^▽^*)
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