①玉ねぎ・にんじんをみじん切りにし、トマトを1cm角に切る。

②耐熱ボウルに●を入れ、よく混ぜる。

③耐熱ボウルにふんわりラップをかけ、電子レンジ500wで5分温め、よく混ぜる。

再度ラップをかけ500ｗで5分温め、よく混ぜる。

④ご飯と鶏ガラスープの素を混ぜる。

⑤耐熱皿2枚用意し、ご飯を入れ、カレー、チーズの順に乗せる。チーズの真ん中に穴をあけて卵を割り入れる。

⑥オーブントースターに入れて7分ほど、焼き色がついたら出来上がり。