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ビビンバ@つくば市学校給食
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ビビンバ@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

ビビンバ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

韓国料理のビビンバに、切干大根を入れてみました。歯ごたえ良く、満足感ある一品です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。

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ビビンバ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

韓国料理のビビンバに、切干大根を入れてみました。歯ごたえ良く、満足感ある一品です。
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材料

4人分
  • ごはん 150g程度
  • 豚もも  200g
  • 酒 小さじ1
  • 切干大根 16g
  • しょうが 1かけ
  • にんにく 1かけ
  • 油 小さじ1
  • ★醤油 大さじ2/3
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ★コチュジャン 小さじ2/3
  • ★テンメンジャン 小さじ1/3
  • 小松菜 100g
  • にんじん 50g(1/4本)
  • もやし 100g(1/2袋)
  • しめじ 80g
  • ●醤油 小さじ2
  • ●砂糖 小さじ2
  • ●酢 小さじ1
  • ●ごま油 小さじ1
  • ●塩 少々
  • ●こしょう 少々
  • ●白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    ビビンバ
    ①豚肉は千切りにし、酒を振りかけておく。にんにくとしょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    ②切干大根は洗って水で戻し、水気を切っておく。

  3. 3

    ③フライパンに油を熱し、にんにくとしょうがを炒め、香りが立ってきたら豚肉を加える。

  4. 4

    ④豚肉に火が通ったら、切干大根を加え、蓋をして5分程度蒸す。

  5. 5

    ⑤★を加え、よく炒める。

  6. 6

    ナムル
    ⑥小松菜は2cmの長さに切る。にんじんは千切りにし、しめじは細かくほぐす。

  7. 7

    ⑦⑥ともやしをそれぞれ茹でる。

  8. 8

    ⑧●の調味料を混ぜ合わせ⑦を和える。

  9. 9

    ⑧ご飯の上にビビンバとナムルを盛り付け完成♪

コツ・ポイント

栄養価(1人分)
エネルギー:138㎉ たんぱく質:12.4g 脂質:7.0g カルシウム:63mg 鉄:1.3mg 食物繊維:2.2g 塩分:1.0g

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2022/07/05 07:49に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

ビビンバ もやし シメジ 小松菜 にんじん にんにく 酒 コチュジャン 豚もも肉 ご飯 しょうが 切り干し大根

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