ビビンバ@つくば市学校給食

つくば市 @tsukubacity
韓国料理のビビンバに、切干大根を入れてみました。歯ごたえ良く、満足感ある一品です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。
ビビンバ@つくば市学校給食
韓国料理のビビンバに、切干大根を入れてみました。歯ごたえ良く、満足感ある一品です。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ご家庭でもぜひお試しください。
作り方
- 1
ビビンバ
①豚肉は千切りにし、酒を振りかけておく。にんにくとしょうがはみじん切りにする。 - 2
②切干大根は洗って水で戻し、水気を切っておく。
- 3
③フライパンに油を熱し、にんにくとしょうがを炒め、香りが立ってきたら豚肉を加える。
- 4
④豚肉に火が通ったら、切干大根を加え、蓋をして5分程度蒸す。
- 5
⑤★を加え、よく炒める。
- 6
ナムル
⑥小松菜は2cmの長さに切る。にんじんは千切りにし、しめじは細かくほぐす。 - 7
⑦⑥ともやしをそれぞれ茹でる。
- 8
⑧●の調味料を混ぜ合わせ⑦を和える。
- 9
⑧ご飯の上にビビンバとナムルを盛り付け完成♪
コツ・ポイント
栄養価(1人分)
エネルギー:138㎉ たんぱく質:12.4g 脂質:7.0g カルシウム:63mg 鉄:1.3mg 食物繊維:2.2g 塩分:1.0g
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