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夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め
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夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め-レシピのメイン写真

夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め

コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505

ビタミンたっぷりの豚肉が、ニラと玉ねぎの力でより栄養豊富に♬中華風の味付けでモリモリ食べられます。
このレシピの生い立ち
体内に溜まると疲労の原因となる糖質を、豚もも肉に多く含まれるビタミンB1が代謝してくれます☆更にB1を元気にしてくれるアリシンは玉ねぎやニラに多く含まれているので、疲れた夏にぴったりの栄養ご飯です♬ガッツリと食べ応えのある味にしました☆

ビタミンたっぷりの豚肉が、ニラと玉ねぎの力でより栄養豊富に♬中華風の味付けでモリモリ食べられます。
このレシピの生い立ち
体内に溜まると疲労の原因となる糖質を、豚もも肉に多く含まれるビタミンB1が代謝してくれます☆更にB1を元気にしてくれるアリシンは玉ねぎやニラに多く含まれているので、疲れた夏にぴったりの栄養ご飯です♬ガッツリと食べ応えのある味にしました☆

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夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め

コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505

ビタミンたっぷりの豚肉が、ニラと玉ねぎの力でより栄養豊富に♬中華風の味付けでモリモリ食べられます。
このレシピの生い立ち
体内に溜まると疲労の原因となる糖質を、豚もも肉に多く含まれるビタミンB1が代謝してくれます☆更にB1を元気にしてくれるアリシンは玉ねぎやニラに多く含まれているので、疲れた夏にぴったりの栄養ご飯です♬ガッツリと食べ応えのある味にしました☆

ビタミンたっぷりの豚肉が、ニラと玉ねぎの力でより栄養豊富に♬中華風の味付けでモリモリ食べられます。
このレシピの生い立ち
体内に溜まると疲労の原因となる糖質を、豚もも肉に多く含まれるビタミンB1が代謝してくれます☆更にB1を元気にしてくれるアリシンは玉ねぎやニラに多く含まれているので、疲れた夏にぴったりの栄養ご飯です♬ガッツリと食べ応えのある味にしました☆

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材料

4人分
  • 豚もも肉 300g
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • ニラ 1/2束(約50g)
  • 豆腐 半丁(200g)
  • ニンニクチューブ 小さじ1/2
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆砂糖、みりん、酒 各大さじ1
  • ☆鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 卵 2個
  • 胡麻油 大さじ1
  • 片栗粉(なくても) 小さじ1
  • 片栗粉用水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ニラはひと束を100gとして、半束(約50g)使用です。8本位使いました。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方1写真
  2. 2

    豆腐はラップをせずに600W1分半ほど加熱し、水を切っておきます。少し大きめにカットしておくと崩れにくいです。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎは皮をむいて薄切り、ニラは5cm幅に切ります。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンに胡麻油をひき、ニンニクチューブ、豚肉、玉ねぎを入れ炒めます。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方4写真
  5. 5

    豚肉に火が通ったら、☆調味料を加え2〜3分煮込みます。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方5写真
  6. 6

    豆腐、ニラを入れ、豆腐を崩さないよう優しく混ぜながら、ニラに火が通るまで3分程煮込みます。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方6写真
  7. 7

    溶き卵を入れ、お好みの硬さになるまで火を入れたら完成です☆

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方7写真
  8. 8

    豆腐から出る水気が気になる方は一旦火を弱め、水溶き片栗粉を回し入れます。全体をよく混ぜたら強火にしとろみをつけて下さい。

    • 夏のスタミナご飯☆豚肉豆腐の中華卵炒め作り方8写真
  9. 9

    全部で約933kcal、塩分約6.3gです。4人前とすると一人当たり約234kcal、塩分約1.58gとなります。

  10. 10

    使う食材や調味料のメーカーにより変動する為、あくまでも目安としてご参考にしてください♬

コツ・ポイント

豚肉は、ビタミンB1が沢山含まれているもも肉を使っています。もちろんバラや肩ロースにもB1は含まれているので、もも肉に拘らずお好きな部位をご使用ください。

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コバラマキッチン
コバラマキッチン @cook_40257505
2022/06/30 22:20に公開
偏食気味な娘に日々格闘している専業主婦です。家事と育児であたふたしつつ、ケーキやパンを作る事でストレス発散しています♬編み物、ミシンで色々作るのも、作家さんの作品を見るのも大好きです⭐︎土井善晴さんが好きで、料理本を読んでは癒されています。
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このレシピのキーワード

肉豆腐 炒めもの ご飯 ニラ 片栗粉 卵 酒 豚もも肉 玉ねぎ 豆腐

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