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鮭南蛮
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鮭南蛮-レシピのメイン写真

鮭南蛮

府中市(広島県)
府中市(広島県) @fuchu_city

鮭と甘酢とタルタルがよく合います!
このレシピの生い立ち
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進するため、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。

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材料

2人分
  • 鮭 2切れ
  • 小麦粉 適量
  • 油 適量
  • ゆで卵 1個
  • 玉ねぎ 中1/6個(30g)
  • A
  • 濃口しょうゆ 小さじ1・1/3(8g)
  • みりん 小さじ2/3(4g)
  • 酢 小さじ2弱(8g)
  • さとう 小さじ2(6g)
  • B
  • パセリ 少々
  • ハーフマヨネーズ 小さじ5(20g)
  • こしょう 少々
  • 付け合わせの野菜
  • お好みの野菜 お好みの量
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作り方

  1. 1

    鮭に小麦粉をまぶす。

  2. 2

    Aを合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、①を入れて焼く。両面に焼き目がついたら、Aを入れ、照りがでるまで焼く。

  4. 4

    【タルタルソース
    】玉ねぎをみじん切りにし、電子レンジ600wで1分ほど加熱する。

  5. 5

    【タルタルソース】ゆで卵をみじん切りにする。

  6. 6

    【タルタルソース】玉ねぎ、ゆで卵、Bを一緒に混ぜ合わせる。

  7. 7

    鮭を器に盛り付け、タルタルソースをかける。

コツ・ポイント

【栄養価(1人分)】
エネルギー:252kcal
タンパク質:22.9g
食物繊維:1.1g
塩分:1.3g

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府中市(広島県)
府中市(広島県) @fuchu_city
2022/06/30 06:17に公開
府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進し、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

鮭 ゆで卵 小麦粉 玉ねぎ

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